PS non concordo con il fatto che i gel in mezza siano inutili. Come ho scritto nei commenti i gel lì NON si prendono ovviamente perché finiscono le riserve di glicogeno ma per mantenere stabile la glicemia. Cosa che si sa dallo studio di Coyle et al. del 1986 "Muscle glycogen utilization during prolonged strenuous exercise when fed carbohydrate"
Poi che uno non si trovi, gli fa più male che bene etc ci sta perfettamente a non integrare in mezza, ma la motivazione fisiologica per farlo è questa
Sul fatto dei gel (o "gellini"), anche per me in mezza non servono, e in piu' mi stanno anche sulle balle.
Il commento di salvassa lo capisco e condivido - ma allora torniamo alle vecchie zollette di zucchero, e spendiamo i soldi in birre post-gara invece che in gellini
PS non concordo con il fatto che i gel in mezza siano inutili. Come ho scritto nei commenti i gel lì NON si prendono ovviamente perché finiscono le riserve di glicogeno ma per mantenere stabile la glicemia. Cosa che si sa dallo studio di Coyle et al. del 1986 "Muscle glycogen utilization during prolonged strenuous exercise when fed carbohydrate"
Poi che uno non si trovi, gli fa più male che bene etc ci sta perfettamente a non integrare in mezza, ma la motivazione fisiologica per farlo è questa
Sul fatto dei gel (o "gellini"), anche per me in mezza non servono, e in piu' mi stanno anche sulle balle.
Il commento di salvassa lo capisco e condivido - ma allora torniamo alle vecchie zollette di zucchero, e spendiamo i soldi in birre post-gara invece che in gellini
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Ah beh chiaramente io parlo dell'effetto di carbo, la forma in cui li prende è indifferente soprattutto se non stai sopra i 60g all'ora...
Poi io sono un fautore dello zucchero da cucina. Pre allenamento lo prendo sempre tipo 40g ma tocca avere la possibilità di scioglierlo
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
lucaliffo ha scritto:la romaostia é strana perché é in linea.
ci sono 2 belle salite ma l´effetto negativo é compensato dai 38m di dislivello a favore.
é disposta verso SW e in quel periodo a roma 3 volte su 4 c´é alta pressione: freddino, secco, bel tempo e vento da bora (a favore).
1 volta su 4 il clima é all´opposto e si va piú piano.
Che è quello che è successo quest'anno con vento contro e la gente che se l'è presa in saccoccia.
Per questo dicevo che si parla di pb il ragionamento di marco è giusto, se si parla di sb invece no
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
io dico semplicemente che la gara è andata come è andata per mille fattori
gara uguale per tutti quindi guardo il piazzamento
in generale però sentire che una gara è piu lenta di 1'30".......poi quando si fa la gara palesemente più corta (esempio clamoroso degli italiani a Foligno),o velocissima (come Roma), non si dice niente
.. discorso in generale no sto accusando nessuno
maarco72 ha scritto: sab 9 nov 2024, 14:19
io dico semplicemente che la gara è andata come è andata per mille fattori
gara uguale per tutti quindi guardo il piazzamento
in generale però sentire che una gara è piu lenta di 1'30".......poi quando si fa la gara palesemente più corta (esempio clamoroso degli italiani a Foligno),o velocissima (come Roma), non si dice niente
.. discorso in generale no sto accusando nessuno
Concordo che sarebbe questione di valutare i diversi fattori che incidono su una prestazione, in modo obiettivo ma credo che dipenda molto se uno corre per sé stesso o per far vedere agli altri.
maarco72 ha scritto:io dico semplicemente che la gara è andata come è andata per mille fattori
gara uguale per tutti quindi guardo il piazzamento
in generale però sentire che una gara è piu lenta di 1'30".......poi quando si fa la gara palesemente più corta (esempio clamoroso degli italiani a Foligno),o velocissima (come Roma), non si dice niente
.. discorso in generale no sto accusando nessuno
Vabbeh ma questo sta al singolo dirlo... Io ad esempio so che probabilmente non avrei fatto sotto 4/km in una mezza che non fosse la roma Ostia (o magari si, ma sicuramente 30" in più di 1.23.23)
Vantarsi delle gare più corte boh quello è un po' inqualificabile
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
inaspettato PB di LM a crema 10km in 38´54. terzo M50 su 44.
il gps dice 10.090, al 5°km due cavalcavia l´ha fatto in 4´05.
ha 53 anni, lo alleno da oltre 6 anni, corre poco (media inferiore ai 50km/sett), gareggia solo dai 3 ai 10k, eppure un paio di pb l´anno li facciamo ancora.
ma credo che dipenda molto se uno corre per sé stesso o per far vedere agli altri.