Oggi corro

[Zedemel]

Tieni duro!
Io non ho acciacchi ma problemi a tavola, se non comincio a calare, non può che peggiorare.

[lucaliffo]

52´cl

[lucaliffo]

seduta tosta.
5x press fino 240 pb eguagliato
3x panca romana insieme a 2x affondi
5x flex sdraiato fino 1x4 a 59 nuovo PB
3x adduttori

[lucaliffo]

il bello del carnevale é che la palestra é vuota

5x panca smith fino a 80 pb eguagliato
3x panca inclinata manubri
4x bicipiti manubri
4x tirata larga
3x dips macchina

[lucaliffo]

anticipato il medio siccome la palestra é chiusa.
17´ a 4´59, lontano dallo sb (4´53) ma avevo le gambe pesanti causa palestra di domenica

[lucaliffo]

seduta volume. 5x pulldown, tric1, tirata n´faccia , tric2, trazioni.

https://i0.wp.com/www.muscleandfitness. ... e-Pull.jpg

[lucaliffo]

4x ext insieme a 4x flex, leggero-medione
4x pelvica fino a 1x10 a 80 gran PB (vale 160), molto facile ma poi gambe fucilate per il resto della seduta
3x hack, 3x abdu, 3x addu

mister gluteo sempre sugli scudi

[lucaliffo]

seduta upper media.
6x panca macchina fino 3x6 a 64
6x remata bassa macchina fino 63
2x pullover
4x croci insieme a 4x croci inverse macchina

[lucaliffo]

49´cl

[lucaliffo]

forma cattiva, leggero mal di gola.
4x press fino 200, 3x panca romana, 3x bulgaro, 4x flex seduto, 4x addu