Oggi corro

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normale seduta dorsali e tricipiti.

stamattina grazie a dio 7mm di pioggia dopo 3 settimane di nulla... siamo in trepida attesa della vera santissima salvifica stagione delle piogge che normalmente inizia verso il 20/3

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altra pioggetta notturna, piú fresco 23 ma ur 98... e gambe stanche da domenica.
risc + 18´medio a 5´02

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23 serie, ho faticato.
4x flex mono fino 23 insieme 4x ext fino 68
4x press orizz fino 117 quasi pb
4x addu
4x abdu
3x pelvica

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6x panca macchina fino 3x6 a 64
6x remata macchina fino 2x8 a 63
4x croci insieme a 4x croci inverse macchina

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50´cl

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prima pioggiona seria.
- 6x press fino cluster 3x6 a 220 rec 30"
- 3x panca romana
- 6x flex sdraiato fino cluster 3x4 a 54 quasi pb rec 30", tosto
- 3x addu

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6x panca smith fino 3x4 a 70, 3x panca inclinata macchina, 4x bic, 4x tirata, 5x dips macchina

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solita seduta dorso e tricipiti

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pratone allagato, pioggetta, ur 98.
risc + 4x3´/1´

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5x pelvica con 3x8 a 70 facile (qui oggi ero da pb)
3x addu
3x abdu
5x ext fino 63, ult serie leggera ma con eccentrica mono
4x flex