Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

[Aristotele]

Settimana scorsa buona.
5 allenamenti per 55km e 3 sessioni di nuoto da 1h.

BellaPiero quando hai in programma la gara?

[BellaPiero]

Settimana scorsa buona.
5 allenamenti per 55km e 3 sessioni di nuoto da 1h.

BellaPiero quando hai in programma la gara?

Azz quindi hai anche doppiato corsa+nuoto un giorno? Complimenti

La mezza e' 11 ottobre

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[Aristotele]

Si perché sono in ferie, infatti anche questa settimana verrà corposa..
Buono… quindi ti mancano 6 settimane piene..

[BellaPiero]

Si perché sono in ferie, infatti anche questa settimana verrà corposa..
Buono… quindi ti mancano 6 settimane piene..

Oltre 42 opportunita' di farsi male o altre sfighe

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[BellaPiero]

Messa in cantiere un'altra settimana - appena sotto i 70km.
Ero uscito un po' malconcio dalla 32km, quindi me la sono presa piu' tranquilla lun-mar-mer (riposo-corsa a 6'/km - nuoto).

Giovedi ho provato a fare un medio, 12km senza forzare e cmq a 3e45.

Venerdi' e sabato lunghi lenti + birre.

Domenica mi sono buttato nella bolgia della City 2 Surf, gara con oltre 30000 partecipanti dal centro di Perth fino all'oceano. Ottima performance -12km in 43e11, considerando anche il percorso molto ondulato. Buonissime sensazioni, fatica nei limiti. Peccato una contrattura al polpaccio proprio sul finale.

Allora oggi fisioterapia, in omaggio al califfo - per di piu' la fisioterapista era brasiliana! Mi ha detto di fare foam roller ogni sera - al che le ho risposto "piuttosto do 60 euro a te una volta al mese!"

[Aristotele]

Bravo BellaPiero ogni tanto ci vogliono anche le birre

Per me approfittando dell'ultima settimana di ferie, settimana di carico.
6 allenamenti di corsa per un totale di 68Km. Da segnalare il primo lunghetto della preparazione autunnale, 18Km in 1h32'25''.
A corredo 4 allenamenti di nuoto da 1h.
Da oggi riparte la solita routine.

[lucaliffo]

concordo, meglio i 60 euro al mese a lei, anche senza ""rilassamento finale"

[BellaPiero]

Complimenti Aristotele - gli ultimi fuochi prima del ritorno alla routine? Spero riuscirai a mantenere corsa (e nuoto)


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