Settimana con 2 allenamenti di nuoto da 1h e 4 di corsa per totale 50km.
Oggi secondo lungo sempre di 18km in 1h32’.
Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo
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Aristotele
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- Iscritto il: gio 8 dic 2022, 17:50
Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo
Buono!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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BellaPiero
- Juniores
- Messaggi: 527
- Iscritto il: lun 2 mag 2022, 5:32
Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo
Bravo Aristotele
abbiamo fatto gli stessi km
Il mio polpaccio non collabora, quindi solo corsa lenta per me. Il problema parte dal nervo sciatico, sto facendo molto 'neurogliding', side plank, smadonnamenti
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abbiamo fatto gli stessi kmIl mio polpaccio non collabora, quindi solo corsa lenta per me. Il problema parte dal nervo sciatico, sto facendo molto 'neurogliding', side plank, smadonnamenti
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