Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

grazie regà.
ora mi tocca redimere la figlia che è una ribelle, osso duro!

Falla iscrivere al forum!

è il tipo tuo, pure molto bella... ma ce l'hai i soldi?

[chippz]

grazie regà.
ora mi tocca redimere la figlia che è una ribelle, osso duro!

Falla iscrivere al forum!

è il tipo tuo, pure molto bella... ma ce l'hai i soldi?

Posso permettermi di pagare solo un membro della famiglia. Quindi se pago lei non pago te e viceversa.
PS: In che senso è il mio tipo?

[Paolo]

* = figlio riuscito a entrare facoltà farmacia università federale aggratise (solo 18 posti) + il governo ha concesso alla lady (gravemente malata) pensione invalidità

Complimenti per il figlio, mi dispiace per la lady gravemente malata

[loris]

Giovedi lungo di 26km chiuso a 5'30" con un crollo negli ultimi km mentre oggi 10km di CL facili a 5'22" più allunghi.
L'anno scorso a maggio i lunghi venivano quasi 20"/km più veloci, spero a marzo di aver ritrovato un po' di condizione.

Prepari la maratona?

Inviato dal mio LG-D855

per cominciare si, il 9 aprile.
poi ho la 50km il 25/4 e infine La 100km il 28/5

[lucaliffo]

Falla iscrivere al forum!

è il tipo tuo, pure molto bella... ma ce l'hai i soldi?

Posso permettermi di pagare solo un membro della famiglia. Quindi se pago lei non pago te e viceversa.
PS: In che senso è il mio tipo?

è minorenne
beh lei mi costa molto più di quanto mi paghi tu, quindi mi conviene

[chippz]

Oggi 5'x6'/3'

Un po di fatica a regolare i ritmi per via del vento e della pioggia.. nelle ultime avevo tante energie..
6' = 3':54" - 4':02" - 4':01" - 3':54" - 3':44"
3' = 4':52" - 4':37" - 4':47" - 5':01"

[lucaliffo]

io oggi sono invitato a una mostruosa mega festona che si tiene... a casa mia. previste 80 persone e 3 giorni di mal di testa
menù feijoada.

[abcdef]

Tutto sommato buon risultato, l attivita della mattina non ha rilasciato strasichi. nonostante la sparata di ieri sera oggi 3.45h di lungo lento rigenerante

[simone03031986]

Oggi gym
Per la prima volta ho indossato il cardio: fc massima 115bpm

[poco82]

Per me stamattina ad una tapasciata 2k di risc + 15 km medio target 4'30, complice un amico alcuni tratti sono stati anche più veloci. Un po' di fatica di troppo nei primi km nei campi, fondo irregolare con un po' di fango e molti cambi di direzione, su percorsi più regolari mi trovo sempre meglio.
https://www.strava.com/activities/855617867