gare della scuderia lucaliffo

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NapoliRun
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NapoliRun »

spiritolibero ha scritto: lun 27 mar 2017, 19:05 Fino al 12km tutto sommato hai retto.
Tuttavia, prima di quel momento, gli split evidenziano che hai fatto un bel balletto di cambi di ritmo: 1km 4.10; 2km 4.13; 3km 4.05; 4km 4.10... e così via fino al 9km a 4.05; 10km a 4.28, poi sei ridisceso al km 11 a 4.15 e al km12 a 4.16.
Ora, non so da cosa sia dipeso ciò.
Se il tracciato è nervoso, comunque, ti taglia abbastanza le gambe, più di una collina di un paio di km.
A questo, aggiungi pure che stavi viaggiando su una proiezione di 1h 27min e 50sec. Vale a dire circa 2 minuti sotto il tuo primato personale. Non è poco.

Prendi con il beneficio d'inventario quanto ti ho detto sopra, perché sono il neofita del forum. Però l'impressione è questa.

Dai che ci saranno altre occasioni! :thumleft:
I km veloci erano in discesa ecco perchè sono venuti 4'05...ed ho anche tenuto nel senso che non ho spinto ma ho solo cercato di recuperare...
Il mio obiettivo era tenere 4'13/4'14 e giocarmi il PB sul finale...e infatti me lo sono giocato...
Cmq concordo con zedemel, avrei rallentato ma non credevo di morire così, insomma la seconda parte l'ho fatta come una via crucis...
Ormai è andata, la gara e l'anno..per le mezze intendo.
Ovviamente nn mi faccio grosse illusioni neanche x le 10k :testata:
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

chippz ha scritto: lun 27 mar 2017, 21:05 Obiezione!
Per me questo ragionamento del clima può avere un senso.. solo se l'imputato ( :D ) non avesse mai corso con temperature superiori ai 13 gradi e 57% negli ultimi mesi. Anche perché non stiamo parlando di differenze così esagerate dai.. sopratutto se negli ultimi mesi ha provato a correre con quelle temperature e umidità...
vostro onore! :joint:
propongo l'assoluzione per insufficienza di prove!
con ipotetica divisione in parti uguali fra 3 cause:
- quella che dice lui (affaticamento ultimi gg testimoniato dai bpm, ma per motivi sconosciuti)
- quella che dico io (partenza un po' garibaldina, che se va bene una volta non è detto che vada bene sempre)
- condizioni climatiche peggiori

p.s. quanto alla preparazione... la mezza di febbraio andò malino (contrattura polpaccio a -2 settimane e lungo specifico perso) e lui ci rimase malissimo, molto sfiduciato. fece alcune ipotesi (deficit di forza-salite) che furono accolte (bisogna sempre ascoltare le impressioni dell'atleta). però con lui ci devi andare piano con le salite perchè soffre spesso a polpacci e caviglie ;)
allora nelle ultime settimane gli ho fatto fare un programma simile di quello del PB 2016, l'ho fatto APPOSTA per mostrargli i progressi, per rassicurarlo. e lo svolgimento del programma andò benissimo con evidenti progressi rispetto al 2016.
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Zedemel
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

chippz ha scritto: lun 27 mar 2017, 21:05 Obiezione!
Per me questo ragionamento del clima può avere un senso.. solo se l'imputato ( :D ) non avesse mai corso con temperature superiori ai 13 gradi e 57% negli ultimi mesi. Anche perché non stiamo parlando di differenze così esagerate dai.. sopratutto se negli ultimi mesi ha provato a correre con quelle temperature e umidità...
Tutto può incidere, non avendo grossi margini di miglioramento tra un'occasione e l'altra, osservo tutto. Le mie migliori gare sono venute con un buon abbinamento temperatura e umidità, quindi o sotto i 10 gradi, o qualcosa sopra ma con aria bella pulita. Ovviamente ci sono margini soggettivi, e io cmqe mi porto dietro 75kg e non solo muscoli (avrò un 18% di cappottino adiposo).
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Bixio68 »

"p.s. quanto alla preparazione... la mezza di febbraio andò malino (contrattura polpaccio a -2 settimane e lungo specifico perso) e lui ci rimase malissimo, molto sfiduciato"

Può essere che le aspettative erano tante e la partenza garibaldina era dettata anche dall'ansia (da prestazione).
Ericradis
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Ericradis »

Le mie gare migliori sono state sotto i 10gradi e nebbia o pioggia, quindi alta umidità.
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L'Appiedato
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

Un elemento che mi pare non abbiate considerato:
Domenica c'é stato il cambio dell'ora. I bioritmi potrebbero essere stati un po' scombussolati. Forse non é abbastanza? Bhe io ci ho provato a trovare il capro espiatorio :-)
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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lore75
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 »

@chippz
non correvi delle 10k da anni.....ci sta che non ricordi come gestirle
Napoli...16 gradi e un percorso con parecchi saliscendi, partenza troppo forte...ci stava scoppiare
Concordo con chi dice che sei partito troppo a palla
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

altro weekend al cardiopalma... e iniziamo bene!
esordio dell'allieva CC, 300m ai campionati provinciali. le fanno correre insieme, allieve, junior, assolute e master.
VITTORIA con 43.11 e PB abbattuto di 1.74 :yahoo:
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chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

:sconvolt: :sconvolt: :sconvolt: Complimenti!

Non mi ricordo più, ma sta tizia la segui online (ergo ti paga lei) oppure tu segui la sua società (ergo ti paga la società)? :boh:
No, se fosse la prima ipotesi mi chiedevo dove l'avessi trovata una tipella che ti sborsa pure i soldi per correre! :joint:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

nè una nè l'altra, la società paga l'allenatore ufficiale e lui paga me. la mia esistenza è un complotto :lol3:
quindi fateve li cazzi vostri e non sputtaniamo nomi e cognomi.
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