tendine d'achille... e non solo.

[chippz]

Riapro questo thread perché da settimana scorsa il problema ha iniziato a ripresentarsi.. prima un semplice fastidio leggero, lontanissimo dalle corse. Ieri invece, dopo il primo lavoro veloce, a distanza di una mezz'oretta dalla corsa il tda ha iniziato a gonfiarsi (il ghiaccio non ha fatto nulla..). Poco, ma lo si sente tirare.
Oggi ho corso, purtroppo lasciando passare solo poche ore dal lavoro di ieri (ma fino ad un mese fa non avevo problemi) e ho sentito fastidio anche durante la corsa e tuttora lo sento tirare.

Ormai conosco la situazione e so che ho solo TRE possibilità per risolvere il problema.
1) Fisserò nuovo appuntamento con il podologo. La scelta ricade sul rialzino che mi fece 7 mesi fa e che mi risolse il problema. Magari dopo 7 mesi si è deteriorato o bisogna cambiarlo..
2) Aumento il numero e la pressione del foam roller. Mesi fa il rullo mi ha risolto tutti i problemi alla schiena e tenuto a bada il tda. Però da mesi, non sento più dolori quando ci passo sopra. In realtà ci sono due punti che sono ancora dolorosi.. i polpacci. Se ci tengo una gamba sola, la pressione aumenta, e sento ancora dolore. Segno che devo lavorare in questa maniera.
3) E' più una fissa... ma.. esiste una fascia o qualcosa che tenga freddo? Mi riferisco tipo alle fasce da mettere alla schiena che emanano continuo calore.. esiste qualcosa di simile per i piedi, ma per il freddo?

Che pizza però...

[chippz]

Oh, dimenticavo l'ipotesi 4. I plantari...
Speriamo di riuscire a risolverlo..

[Ericradis]

Adesso sei in fase infiammatoria, tienilo al freddo e magari usa antiinfiammatori e non insistere con strtching e foam.

[chippz]

NON insistere?
Stretching tda ok, ma nemmeno foam per polpacci, gambe e schiena?

[Ericradis]

NON insistere?
Stretching tda ok, ma nemmeno foam per polpacci, gambe e schiena?

Ovviamente per la zona infiammata.

[chippz]

Ah ok... vabbeh, a parte lo stretching, foam mai fatto su quella zona. Ho brutte esperienze dai massaggi sul punto del dolore.. quindi evito
Invece, andarci pesante con il foam sui polpacci e il resto è ok?

[chippz]

Domande..
1) se comprassi del ghiaccio spray e lo usassi sulla caviglia durante il recupero di un lavoro di ripetute, può servire oppure è controproducente?
2) se comprassi delle scarpe "rinforzate" che hanno una pressione sulla caviglia, possono avere dei benefici (durante la corsa e/o nel post corsa)?

[L'Appiedato]

Domande..
1) se comprassi del ghiaccio spray e lo usassi sulla caviglia durante il recupero di un lavoro di ripetute, può servire oppure è controproducente?
2) se comprassi delle scarpe "rinforzate" che hanno una pressione sulla caviglia, possono avere dei benefici (durante la corsa e/o nel post corsa)?

imho.
1)ma intenderesti usarlo tra una ripetuta e l'altra?
se così, il freddo diminuisce le proprietà elastiche e di resistenza ai carichi del tendine, quindi, sempre secondo me, prepararsi ad affrontare una ripetuta con un tendine ghiacciato non è il massimo
2)in che senso "rinforzate"?
L'importante, se è infiammato, è utilizzare una scarpa che ti sollevi un po' il tallone, in modo tale che il tendine rimanga meno teso

[chippz]

1) Sìsì, ovvio.. ma se serve per ridurre l'infiammazione ben venga!

2) Intendevo queste calze (dal sito Decathlon): Calza

[Lord_Phil]

Punto 1, non credo abbia senso, anzi puo' essere controproducente. Non ho dati medici da spiegare, ma non mi sembra abbia una logica.
Punto 2, mi sembrano calze abbastanza semplici, non hanno chissà quale supporto o proprietà