tendine d'achille... e non solo.

[Mad Mat]

1) non lo farei mai, io. Faccio il riscaldamento apposta per avere muscoli, legamenti e articolazioni belli caldi...
2) potresti provare, qualcuno le giudica miracolose, io invece non noto differenza con le calze normali (se parliamo di calze a compressione)

[L'Appiedato]

1) Sìsì, ovvio.. ma se serve per ridurre l'infiammazione ben venga!

2) Intendevo queste calze (dal sito Decathlon): Calza

1) no, intendevo dire che un tendine "indurito" dal freddo e quindi meno elastico é, oltre ad essere meno performante anche più soggetto a stress, cioé subisce gli impatti in modo passivo, e quindi porta ad un peggioramento della situazione. Diversa cosa é la crioterapia post allenamento
2) le calze: temo servano a poco, ma di certo male non fanno

[chippz]

1) Ok. Ovviamente a logica ci si riscalda letteralmente, perché il freddo è controproducente per lo sforzo.
Allora potrei mettere il ghiaccio IMMEDIATAMENTE dopo l'allenamento. Immediatamente intendo appena finita l'ultima ripetuta o il defa. Però ci metto il ghiaccio Spray che credo abbia un effetto più immediato di quello normale.

2) Sìsì, sono calze semplici.. ma non ho idea di quali calze comprare. Però quelle che uso attualmente sono ancora più semplici.. male non fanno.

[simone03031986]

ChippZ, per quanto riguarda il punto 2 prova la cavigliera, io ho iniziato a portarla dall'ultima seduta che ho fatto dal fisio, che mi ha detto che ho i legamenti della caviglia allentati. Funziona come una fasciatura rigida ma se compri 3-4 fasce hai già speso di più di comprarti una cavigliera. Occhio alla misura, deve fare fatica ad entrarti e ti fa anche da protezione se hai gonfiore attorno all'inserzione del tda.

[chippz]

Le ho a casa!
Le avevo provato tempo fa, ma non mi sembrava di sentire particolari effetti (ma male non facevano). Proverò a tenerle durante il giorno/notte...

[simone03031986]

Sempre meglio di un normale calzino a "compressione"
Di notte non so se ha tanto senso ma male non fa
Inoltre credo esistano diversi livelli di compressione

[chippz]

Però il tallone rimane fuori, è normale?
Sono tipo queste:

[lore75]

Domande..
1) se comprassi del ghiaccio spray e lo usassi sulla caviglia durante il recupero di un lavoro di ripetute, può servire oppure è controproducente?
2) se comprassi delle scarpe "rinforzate" che hanno una pressione sulla caviglia, possono avere dei benefici (durante la corsa e/o nel post corsa)?

1) serve ad anestetizzarti la zona e a farti arrivare prima al punto in cui non riesci nemmeno a camminare. Lascia perdere il ghiaccio spray, fai impacchi a casa per 10-15 minuti qualche ora dopo

2) fanno peggio, se hai gonfiore serve una zona morbida e minimizzare lo sfregamento

[lore75]

Ah ok... vabbeh, a parte lo stretching, foam mai fatto su quella zona. Ho brutte esperienze dai massaggi sul punto del dolore.. quindi evito
Invece, andarci pesante con il foam sui polpacci e il resto è ok?

Se hai contratture profonde ai polpacci, scoglile. Devi arrivare a fare questo senza sentire dolore (con sedute di 20-30 secondi a gamba al giornp, non iniziare a fare foam roll per 2 ore)

https://www.youtube.com/watch?v=6amN7CTRXJs

[lore75]

Le ho a casa!
Le avevo provato tempo fa, ma non mi sembrava di sentire particolari effetti (ma male non facevano). Proverò a tenerle durante il giorno/notte...

Prova a tenere questi di notte mentre dormi

http://www.2xu.com/us/p/compression-cal ... 2595b.html