Oggi corro
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simone03031986
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Re: Oggi corro
8.1km a4'46'' fc 145
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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simone03031986
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Re: Oggi corro
...mi sa che ho sbagliato 3d... 
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Oggi corro
Sì qua scriviamo noi lenti 
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simone03031986
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Re: Oggi corro
...no non per quello, è che avevo iniziato a scrivere di la la ripresa ed allora volevo continuare...ma va bene anche qua 
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Oggi corro
diskriminatori! suprematisti bradipi!
azzo, data la mia bradipicità dovrei scrivere qui...
Re: Oggi corro
Bradipi ma non universitari e poi ci protegge il wwf magari qualcuno ci proporrà per l'unesco 
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Re: Oggi corro
Stamattina 20 km a 5'56". La caviglia è ok ora vorrei prendere continuità.
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Re: Oggi corro
Miii alle 19:00 ancora 27 gradi... uff
Re: Oggi corro
Stasera abbastanza.contento, ho allungato ancora.e fatto 15km.
Cominciato ad un ritmo molto molto prudente, con la priorità del kilometraggio e non del ritmo.
Fatti primi 11km a 6'25/30" e finito in progressione, 2km a 6'05", 1km a 5'55'', ultimo a 5'35'', quest'ultimo fatto con sensazioni da medio tirato, ma penso anche per la scarsa preparazione alla distanza.
Si è fatto sentire il ginocchio sinistro, quello dell'infortunio, e ho cercato di proteggerlo.
Sono un po' preoccupato e l'aumento di ritmo l'ho fatto anche per variare l'appoggio, più verso l'avampiede.
A sole.calato la.temperatura ha dato un po' di tregua e l'ho notato.
Cominciato ad un ritmo molto molto prudente, con la priorità del kilometraggio e non del ritmo.
Fatti primi 11km a 6'25/30" e finito in progressione, 2km a 6'05", 1km a 5'55'', ultimo a 5'35'', quest'ultimo fatto con sensazioni da medio tirato, ma penso anche per la scarsa preparazione alla distanza.
Si è fatto sentire il ginocchio sinistro, quello dell'infortunio, e ho cercato di proteggerlo.
Sono un po' preoccupato e l'aumento di ritmo l'ho fatto anche per variare l'appoggio, più verso l'avampiede.
A sole.calato la.temperatura ha dato un po' di tregua e l'ho notato.
Re: Oggi corro
Quadricipiti ancora dolenti!