Allenamento e alimentazione Spuffy

[Zedemel]

Si le posso anche prendere con l'acqua perché?

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perchè quel bicchiere di latte lì ha 130kcal, praticamente una lattina di coca, considera che già i due misurini di whey son 100kcal da soli.

[Zedemel]

@Spuffy, ingurgiti troppe proteine secondo me. Credo che i chili di troppo vengano da li.

E ci sono almeno uno/due cibi porcheria tutti i giorni..

secondo me no, anzi, fa 110km a settimana deve preservare il muscolo, soprattutto se vuole dimagrire, alla fine è sempre il troppo carboidrato che incide sul metabolismo e sulla sazietà, quindi tagliare lì, salvo prima di allenamenti importanti.

[Lord_Phil]

Si le posso anche prendere con l'acqua perché?

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perchè quel bicchiere di latte lì ha 130kcal, praticamente una lattina di coca, considera che già i due misurini di whey son 100kcal da soli.

Cioè con tutta la merda che si è mangiato tu gli fai notare il latte!?
Che poi dire che equivale a farsi un coca non è vero, non conta solo il nr di calorie, ma anche la loro forma, ingredienti, sostanze ecc ecc

I panini dei fast food sono di pieni di merda, oli vari, grassi malvagi, qualità degli ingredienti scadenti...

Ma la cheesecake che ti mangi da tre gg consecutivi, è considerata come pasto sano?

[Zedemel]

Cioè con tutta la merda che si è mangiato tu gli fai notare il latte!?
Che poi dire che equivale a farsi un coca non è vero, non conta solo il nr di calorie, ma anche la loro forma, ingredienti, sostanze ecc ecc

I panini dei fast food sono di pieni di merda, oli vari, grassi malvagi, qualità degli ingredienti scadenti...

Ma la cheesecake che ti mangi da tre gg consecutivi, è considerata come pasto sano?

Non stiamo parlando di farlo diventare un salutista, non ha problemi nè di salute nè di prestazioni (è sempre andato migliorando), e mi pare sia uno che la prenda su per divertimento e si vuole anche godere un po' le cose. E' logico che avrebbe più senso tagliare una delle birre piuttosto che il latte di soia, però psicologicamente a me peserebbe meno prendermi le proteine con l'acqua anzichè farmi i crucci sulla birra quando son fuori con gli amici.

Poi dipende in quanto tempo vuol dimagrire, ma con 200-300 kcal al giorno in meno, nell'arco di qualche mese sono molti chili.
Perchè penso lo scopo sia vedere con un po' di zavorra in meno, quanto possa migliorare, se non ho inteso male.

[bruttoalleccesso]

Io tutti questi carboidrati che dite che deve tagliare non li vedo ne in assoluto ne considerando i km che fa.
Vedo solo un quintale di porcherie, molti grassi e proteine.

[spuffy]

Lascia perdere ieri che era davvero brutta la cena.. Per il resto non mi sembra che ci siano tanti grassi... Cioè i giorni prima c'era la cheese cake da finire e basta come grassi.. Le proteine secondo me sono sotto alle 90..

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[bruttoalleccesso]

Spuffy, l'altro giorno ti ho chiesto se si vede seriamente questo rotolo di ciccia in eccesso.

Perchè consideri 90 grammi di proteine come riferimento?

[spuffy]

Hai ragione poi certe volte mi perdo! Il rotolo si vede bene anche per conformazione cioè ho la lordosi quindi esce ancora di più e proprio un salvagente. Ho anche i fianchi Cicci.. Per il resto secondo me sono magro... È molto localizzato..
I 90 grammi sono per semplicità 65kg di riferimento anche se sono a 68*1.5 che dovrebbe essere 102.. Sono le proteine per uno sportivo.. Qualcuno parla anche di 2gr per kg corporeo.. Invece perché tu dici che sono troppe? Non sei d'accordo con questo calcolo?

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[Zedemel]

Io tutti questi carboidrati che dite che deve tagliare non li vedo ne in assoluto ne considerando i km che fa.
Vedo solo un quintale di porcherie, molti grassi e proteine.

vabbè era la giornata free comunque:
4 birre medie (alcol)
2 amari (alcol)
Patatine fritte medie al mc (15% di grassi)
Un big mc (12% di grassi)
Stuzzichi al bar (saranno cazzatine tipo pizzette e focaccine quindi carbo)

in una ripartizione 50c-20p-30g mi pare che lì il problema non siano i grassi

[Zedemel]

Lascia perdere ieri che era davvero brutta la cena.. Per il resto non mi sembra che ci siano tanti grassi... Cioè i giorni prima c'era la cheese cake da finire e basta come grassi.. Le proteine secondo me sono sotto alle 90..

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secondo me non mangi male, è solo questione di moderare le singole quantità.