giovanetica leggera italiana

[salvassa]

@lucaliffo
Ma a cosa serve fare 20 ripetizioni, seppure di riscaldamento?!

Non credo siano di riscaldamento alla fine 20x40 di pressa rischia di essere più duro del 6x100...

Immagino che sia per mischiare gli stimoli buttandoci dentro delle serie lattacide...

Se mischiare abbia senso o meno non saprei. A naso direi non tantissimo, ma magari funziona

[bruttoalleccesso]

@salvassa
Serie lattacide pure con i pesi?
Ma perchè in Italia è cosi difficile trovar un top che si alleni per bene?!?:-)

[lucaliffo]

@salvassa
Serie lattacide pure con i pesi?
Ma perchè in Italia è cosi difficile trovar un top che si alleni per bene?!?:-)

a chippz le ho fatte fare in periodo post infortunio, ma per SOSTITUZIONE del lattacido di corsa.
in aggiunta... mah!
comunque la pressa bisogna vedere di che tipo è, inclinazione, come mette i piedi... i kg sulla pressa valgono molto meno che di squat.
la pressa si può fare ma a patto che poi lavori di brutto la catena posteriore che con la pressa viene usata meno che nello squat, anzi gli spinali proprio per niente.
sul leg ext stendiamo un velo pietoso.

[L'Appiedato]

sul leg ext stendiamo un velo pietoso.

va bhe, utile o non con quell'attrezzo alza comunque dei pesi da pulcino.
Io all'epeca, durante le preparazioni invernali per il ciclismo, facevo serie da 60kg....monopodalico

[gianmarcocordella]

Io conosco un triplista che per non sovraccaricare eccesivamente la colonna vertebrale faceva solo pressa al posto dei pesi
Io direi che prima di giudicare i vari lavori in palestra sia necessario conoscere più a fondo l.atleta in questione

[lucaliffo]

Io conosco un triplista che per non sovraccaricare eccesivamente la colonna vertebrale faceva solo pressa al posto dei pesi
Io direi che prima di giudicare i vari lavori in palestra sia necessario conoscere più a fondo l.atleta in questione

lei ha avuto problemi al bacino mi pare e quindi meglio evitare gli esercizi classici della forza, squat e stacchi

[gianmarcocordella]

Parli sempre della galimberti?
Probabilmente la fanno fare tutta sta fotza per non rendere la sua struttura troppo esile nel complesso
Dovrebbero cmq diminuire i carichi di forza in generale per una fondista
A proposito di fondisti ho letto un paio di messaggi di canova su letsrun dove parla degli allenamenti (suggeriti in quanto non è il sup allenatore ufficiale) fatti da sondre norstad møen prima di correre la mezza a valencia in meno di 60'
Dopo la posto nel thread degli elite internazionali

[salvassa]

Io conosco un triplista che per non sovraccaricare eccesivamente la colonna vertebrale faceva solo pressa al posto dei pesi
Io direi che prima di giudicare i vari lavori in palestra sia necessario conoscere più a fondo l.atleta in questione

Ottimo per non sovraccaricare la colonna fare pressa... Coleman ci si è spaccato le anche ma passa ancora come la sostituzione sicura dello squat... Boh

[lucaliffo]

altra settimana galimbertiana:

Dom 22: 10km di medio collinare eseguiti sul giro "cova" (l'ho visitato, molto duro)
Lun: ???
Mart: 1h05' in progressione da 4'40"-->4'10"
Merc: 20'+mobilità+ 4x(1000+500) r2'30"
Giov: mattina 1h pome: bici (sembrerebbe)+ circuiti a corpo libero in palestra

[gianmarcocordella]

Io conosco un triplista che per non sovraccaricare eccesivamente la colonna vertebrale faceva solo pressa al posto dei pesi
Io direi che prima di giudicare i vari lavori in palestra sia necessario conoscere più a fondo l.atleta in questione

Ottimo per non sovraccaricare la colonna fare pressa... Coleman ci si è spaccato le anche ma passa ancora come la sostituzione sicura dello squat... Boh

Tutto è relativo
Se fainon 450kg di leg press è normale che ti rompi