Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Ciao! Stasera, dopo 9 ore a lavoro, altra follia di chippz. Stavolta me la sono vista brutta ma ho superato di molto le mie aspettative. Questo perché c'era in ballo la mia qualità più forte: la resilienza. Senza scuse, si va dritti dritti all'inferno. Al campo c'era un altro allenatore che mi ha detto che secondo lui alla quarta ripetuta avrei alzato bandiera bianca. Invece, nonostante già alla quarta ripetuta iniziamo a sudare freddo, ho fatto pure la quinta e la sesta (ma divisa in 2x200, rec 30".. ma solo perché ho voluto ascoltare il consiglio dell'allenatore e perché non ero più in grado di intendere e volere ).

L'allenamento è stato un: 3x400, rec 8' / 15' + 2x400, rec 8' + 2x200, rec 30". Volumi da 1500 (anzi sono quasi da 3000 ) con ritmi più forti del rg 800.
Tempi: 1':05" - 1':06" - 1':05" / 1':07" - 1':09" - 34" - 36"
NB: Il pb sugli 800 è 1':08"/400...


E' così che rendo io. Se l'allenamento è impossibile vado bene, se invece è fattibile rendo poco.

[NapoliRun]

Ma i plantari in kevlar da 300 euri per viaggiare 20 secondi più forte?

Cos'è una battuta? NN ho molta voglia di sorridere...

[spiritolibero]

Ma i plantari in kevlar da 300 euri per viaggiare 20 secondi più forte?

Napolirun ha avuto dei problemi fisici.

[spiritolibero]

Ciao! Stasera, dopo 9 ore a lavoro, altra follia di chippz. Stavolta me la sono vista brutta ma ho superato di molto le mie aspettative. Questo perché c'era in ballo la mia qualità più forte: la resilienza. Senza scuse, si va dritti dritti all'inferno. Al campo c'era un altro allenatore che mi ha detto che secondo lui alla quarta ripetuta avrei alzato bandiera bianca. Invece, nonostante già alla quarta ripetuta iniziamo a sudare freddo, ho fatto pure la quinta e la sesta (ma divisa in 2x200, rec 30".. ma solo perché ho voluto ascoltare il consiglio dell'allenatore e perché non ero più in grado di intendere e volere ).

L'allenamento è stato un: 3x400, rec 8' / 15' + 2x400, rec 8' + 2x200, rec 30". Volumi da 1500 (anzi sono quasi da 3000 ) con ritmi più forti del rg 800.
Tempi: 1':05" - 1':06" - 1':05" / 1':07" - 1':09" - 34" - 36"
NB: Il pb sugli 800 è 1':08"/400...


E' così che rendo io. Se l'allenamento è impossibile vado bene, se invece è fattibile rendo poco.

Attendo il commento tecnico di Luc su questo allenamentone.
Anche se io concordo con Spuffy, nel senso che potresti fare ottime cose dai 1500 a salire. Cioè, guarda che passo tieni e quanto a lungo. D'accordo i recuperi sono da fermo e ampi, ma è tanto anche il volume.

[orli]

@napolirun scusa non sapevo del problema, pensavo si trattase dei plantari che promettono di guadagnae 20 secondi km. Ti auguro di risolvere

[Lord_Phil]

@chippz quell’ultima ripetuta divisa a metà ha rovinato tutto

@NapoliRun speriamo bene. Prendila con tranquillità. Non ti buttare giu

[chippz]

Ehh.. lo penso pure io, ma ero più di là che di qua.. ma alla fine non cambia nulla.
Luc non so cosa pensa, ma penso sia un'ottima seduta folle!

[lucaliffo]

Ciao! Stasera, dopo 9 ore a lavoro, altra follia di chippz. Stavolta me la sono vista brutta ma ho superato di molto le mie aspettative. Questo perché c'era in ballo la mia qualità più forte: la resilienza. Senza scuse, si va dritti dritti all'inferno. Al campo c'era un altro allenatore che mi ha detto che secondo lui alla quarta ripetuta avrei alzato bandiera bianca. Invece, nonostante già alla quarta ripetuta iniziamo a sudare freddo, ho fatto pure la quinta e la sesta (ma divisa in 2x200, rec 30".. ma solo perché ho voluto ascoltare il consiglio dell'allenatore e perché non ero più in grado di intendere e volere ).

L'allenamento è stato un: 3x400, rec 8' / 15' + 2x400, rec 8' + 2x200, rec 30". Volumi da 1500 (anzi sono quasi da 3000 ) con ritmi più forti del rg 800.
Tempi: 1':05" - 1':06" - 1':05" / 1':07" - 1':09" - 34" - 36"
NB: Il pb sugli 800 è 1':08"/400...


E' così che rendo io. Se l'allenamento è impossibile vado bene, se invece è fattibile rendo poco.

Attendo il commento tecnico di Luc su questo allenamentone.
Anche se io concordo con Spuffy, nel senso che potresti fare ottime cose dai 1500 a salire. Cioè, guarda che passo tieni e quanto a lungo. D'accordo i recuperi sono da fermo e ampi, ma è tanto anche il volume.

non ho nulla da dichiarare, sono schemi inusitati a livello mondiale
lui mi ha proposto una tabella e io ho fatto delle correzioni ma attenendomi alla sua volontà. vedremo cosa esce in gara anche se sarà difficile stabilire se eventuali miglioramenti possano dipendere da queste "novità" o dallo scarico di volume totale che comunque ci sarebbe stato anche senza novità

[NapoliRun]

@napolirun scusa non sapevo del problema, pensavo si trattase dei plantari che promettono di guadagnae 20 secondi km. Ti auguro di risolvere

Tranquillo

[L'Appiedato]

Sabato 20' a 5'40
Domenica 30' a 5'35
...ah...e con i plantari
E' l'ultimo tentativo...
Mi do tempo fino all'autunno, dopodichè abbandono la corsa...

Ciao Napoli, ti scrivo perché (come forse già sai) l’anno scorso ho avuto un problema molto simile al tuo.
Ti posso dire che serve pazienza, da tempo ho ripreso ma a quasi 12 mesi di distanza la cosa non è ancora completamente risolta, quando corro non ho dolori o fastidi ma dopo la corsa il piede è spesso affaticato…insomma sento che non è ancora a posto, ad esempio lo noto facendo gli esercizi proprioccettivi.
La ripresa fu un inferno, e fu possibile solo grazie al plantare e nemmeno con una scarpa qualsiasi (fortunatamente dopo alcune prove tirai fuori dal cassetto una scarpa vecchia ma che mi fu utile).
Per cui ti sprono a continuare. Io vedo che i miglioramenti ci sono, molto lenti ma ci sono