Allenamento del giorno [2018]

[NicolaRossi1]

Prosegue il ri_alenamento con cautela
Sta settimana
6Km lenti + Velocità
6,5 Km Lenti + forza arti sup
7 Km Lenti + forza arti inf

I lenti li sto correndo a 5,20 ca... Che sono una velocità che non mi impegna aeroobicamente, ma quando vado oltre i 35' capisco che finisco la mia riserva di volume.

La prossima settimana punto a 120' di corsa totali

[orli]

Stamattina 36 km con 250 d+ a 5.05...speravo di fare un po' di km con un amico ma all'ultimo ha bigiato....per cui tutto solo

[AdeleSkywalker]

@orli che sola l’amico! Ascolti la musica quando fai così tanti km?

[Zedemel]

Dopo alcuni minuti di lento, rifatto il percorso di una gara di un paio di mesi fa, venuto di alcuni secondi più forte, soprattutto la salita è stata più veloce. Impressione che ho avuto, che in gara con la gente intorno aiuta nei tratti in piano e discesa a tirare fuori qualcosina in più, mentre in salita si fa quel che dice il fisico

[orli]

@adele , non ho mai usato la musica ne in corsa ne in bici la uso solo quando faccio spinning perche a star chiuso in soffitta a pedalare impazzisco....

[Ericradis]

Ieri 14km con alcuni tratti al ritmo del medio.
Oggi 12km con 600m di dislivello.

[orli]

6 km con 600 mtd+ é già una bella cronoscalata

[lucaliffo]

@adele , non ho mai usato la musica ne in corsa ne in bici la uso solo quando faccio spinning perche a star chiuso in soffitta a pedalare impazzisco....

mai corso con la musica in 37 anni.

[correreEcorrere]

niente da fare, dopo quel maledetto lavoro lattacido di mercoledi oggi le gambe ancora non giravano, volevo fare un medio ho optato per un fartlek 3+4+5+4+3 rec 2' usciti 7,1km in 32 minuti cioe' media 4,30. Sempre piu' confuso su cosa fare, 3000 fino a ottobre o i 10 000 da ora subito andando a fare lunghi e medi oltre i 10km

ps: sono uscito alle 10 e il sole picchiava in faccia, penso che ci saranno stati 30 gradi e poi di mattina non sono abituato a correre bo sara' questo se in condizioni diverse fossi andato 10'' al km piu' veloce va bene cosi allora

[chippz]

Sempre piu' confuso su cosa fare, 3000 fino a ottobre o i 10 000 da ora subito andando a fare lunghi e medi oltre i 10km

Perché, per i 3000 non servono lunghi sopra i 10 km?