Gli allenamenti per le gare da 10 km
lucaliffo
Elite
Messaggi: 26180 Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10
Messaggio da lucaliffo mar 23 ott 2018, 16:04
spuffy ha scritto: mar 23 ott 2018, 14:40 orli ha scritto: ottimo allora se non disturbo a busto vengo a presentarmi e se poi quando arrivo ci sei ancora ti offro una birra
Ottimo!
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ci sarà pure mickita... agguerrito
orli
Promesse
Messaggi: 1624 Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41
Messaggio da orli mar 23 ott 2018, 16:17
benissimo allora ci troviamo anche con lui
orli
Promesse
Messaggi: 1624 Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41
Messaggio da orli mar 23 ott 2018, 16:31
@Lord_Phil se ti puo' interessare ci sono sial la 21 che la 10 non competitive a busto
Lord_Phil
Simpaticone
Messaggi: 6795 Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14
Messaggio da Lord_Phil mar 23 ott 2018, 16:52
Ah si? Non competitive?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'521000 3'04” 1500 4'55" - 3'163km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'4110km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'0242km 3h35'58" - 5'07
disti
Top Runner
Messaggi: 5967 Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45
Messaggio da disti mar 23 ott 2018, 19:23
Quasi quasi vengo pure io tanto dove alloggiare ce l'ho
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
orli
Promesse
Messaggi: 1624 Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41
Messaggio da orli mar 23 ott 2018, 20:26
Dai disti che facciamo un bel raggruppamento
Lord_Phil
Simpaticone
Messaggi: 6795 Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14
Messaggio da Lord_Phil mar 23 ott 2018, 20:27
Venghi venghi!! Ti fai uno scarico post maratona
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'521000 3'04” 1500 4'55" - 3'163km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'4110km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'0242km 3h35'58" - 5'07
spuffy
Seniores
Messaggi: 3554 Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29
Messaggio da spuffy sab 27 ott 2018, 12:14
Finito il medio 26 km 3.28 in scioltezza
1500-4:05 2:53 min/km
orli
Promesse
Messaggi: 1624 Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41
Messaggio da orli sab 27 ott 2018, 13:07
Grande spuffy...ieri sera a cena ero riuscito a convincere un paio di amici a venire a garbagnate poi nel proseguo della serata il barbera ha avuto il sopravvento ....ci vediamo a busto...alla fine abbiamo fatto un progressivo di 15 km da 5.00 a 3.40...un paio li abbiamo persi per strada...il fegato era in carpione
spuffy
Seniores
Messaggi: 3554 Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29
Messaggio da spuffy sab 27 ott 2018, 13:25
Ahaha grande orli!
1500-4:05 2:53 min/km
