Oggi corro

[lucaliffo]

questo sarebbe il periodo per correre intenso, stanotte ho sentito frescuzzo! e il tda migliora.
clima perfetto alle 7 (relativamente a qui), cielo coperto, 24-25°. 1h20 totale:

5´ camm.veloce
40´ di cui 2/3 cl (6´10) e 1/3 marcia (5´56)
20´circuito sopra bilanciere 3x 7 esercizi
15´ camm.veloce

eccellente il passo di corsa e soprattutto marcia, visto che sto ricominciando ora.
interessante che in marcia vado piú veloce che nella cl.

[NicolaRossi1]

questo sarebbe il periodo per correre intenso, stanotte ho sentito frescuzzo! e il tda
clima perfetto alle 7 (relativamente a qui), cielo coperto, 24-25°. 1h20 totale:

5´ camm.veloce
40´ di cui 2/3 cl (6´10) e 1/3 marcia (5´56)
20´circuito sopra bilanciere 3x 7 esercizi
15´ camm.veloce

eccellente il passo di corsa e soprattutto marcia, visto che sto ricominciando ora.
interessante che in marcia vado piú veloce che nella cl.

Non mi ricordo se te l'avevo già chiesto, ma la marcia la fai "da regolamento" con ginocchio bloccato o no?
Nel primo caso probabilmente potresti competere in qualche gara

[spiritolibero]

Glielo dissi una volta, ma siccome è refrattario alle gare dal 1983 o giù di lì, sorvolò

[chippz]

Il problema è che non riesce a tenere l'angolazione e il ginocchio come nel regolamento ufficiale. Lo rallenta e fa più fatica.
Altrimenti era su un ottimo livello!

[orli]

Stamattina camminata veloce Domodossola-monteossolano-alpe patei sopra a 1400 mt....tutto su strada asfaltata e sterrato..km 17 totali in 3 ore...al ritorno per fortuna festeggiavano Sant'Antonio così ci siamo fatti un paio di birre e un paio di salamini alla brace

[lucaliffo]

Il problema è che non riesce a tenere l'angolazione e il ginocchio come nel regolamento ufficiale. Lo rallenta e fa più fatica.
Altrimenti era su un ottimo livello!

é che non riesco proprio, mi dá la sensazione che il ginocchio si spezzi all´indietro.

[mb70]

Oggi escursione di 10 h. 20 km e 1300 mt d+. Monte Piglione e monte Prana sulle Apuane. Caldissimo. Ho bevuto 3 litri di acqua e 1 di birra

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[lucaliffo]

ALÍ LUCIÁ E I 40 GRADONI (ANZI, 45)

clima sempre meglio: minima scesa a 21.7 (ur 93%), allenamento fra 22.5 e 24°. coperto, pioviggine.
la madre di tutte le salite! 45 salite (pb) di 14m d+ per un totale di 630m d+ (pb), nell´anfiteatro del parco.
per non suicidarmi di noia é bastato inserire uno sprintino su gradini ogni 4 salite su gradoni. ovvero:

9x (4x14 gradoni + 1x28 gradini di corsa)

[chippz]

La gente che passava lì per il parco non ti ha mai dato del pazzo?

Dovresti provare a fare quelle competizioni di corsa nei grattaceli o simili..

[lucaliffo]

La gente che passava lì per il parco non ti ha mai dato del pazzo?

Dovresti provare a fare quelle competizioni di corsa nei grattaceli o simili..

non ci ha visto nessuno (ero col figlio che ne ha fatte solo 35), comunque qua quasi sempre si fanno i cazzi loro, al contrario dell´italia. é l´"equilibrio del terrore": dato l´alto indice di omicidi la gente evita accuratamente di dare una mano all´indice offendendosi o prendendosi per il culo

ah, la seduta di salite/discese é durata in tutto appena 27´... catzu, 630m di d+/d- in 27´, mica male!