Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[salvassa]

3: viviamo proprio in due mondi diversi
Non dico tanto per il posto, ma anche proprio come persone e abitudini

Colazione cappuccino e croissant non è certo l'ideale come nutrizione. Chissenefrega cosa fanno gli altri o "si fa cosi" (è un'espressione che pure mia madre ha ed è odiosa, ma che senso ha?)

I legumi soko con la pasta guardare e imparare dalle altre culture, viaggiare, fa scoprire tante cose. Ad esempio in quanti paesi si mangiano legumi senza la pasta
E non ho capito il legame col caldo

Frutta secca cibo natalizio 3: questa è il top

Cioccolata fondente certo che si scioglie, ma basta che la tieni in frigo e te la mangi a casa piuttosto che prendere il polase che c'ha merda dentro

boh, i miei sono salentini e abbiamo sempre mangiato cosí:
- colazione abbondante
- pranzo abbondante
- cena leggera (mai pasta a cena in vita mia)

Io quando vado dai miei parenti in campania lo stile è

Colazione abbondante
Pranzo abbondante
Cena abbondante

Ahahahah

Spizzicare a piacere negli intervalli

[correreEcorrere]

conoscete un sito attendibile dove dicono quanto potassio contengono gli alimenti? ne ho trovati tanti ma non mi fido di nessuno perche' ci sono valori diversi in ognuno di loro
ad esempio mais in scatola sgocciolato da una parte ho trovato 220 mg e da un'altra 280
il potassio nel pane non si sa ecc

oppure voi come vi regolate? qualcuno che conosce bene l'argomento?
io so che fagioli e tonno e fagiolini o patate insieme sono una bomba in fatto di potassio pero' mica posso mangiare solo quello

[lucaliffo]

conoscete un sito attendibile dove dicono quanto potassio contengono gli alimenti? ne ho trovati tanti ma non mi fido di nessuno perche' ci sono valori diversi in ognuno di loro
ad esempio mais in scatola sgocciolato da una parte ho trovato 220 mg e da un'altra 280
il potassio nel pane non si sa ecc

oppure voi come vi regolate? qualcuno che conosce bene l'argomento?
io so che fagioli e tonno e fagiolini o patate insieme sono una bomba in fatto di potassio pero' mica posso mangiare solo quello

non so se é attendibile

http://www.valori-alimenti.com/nutrizio ... a-1100.php

[AdeleSkywalker]

@correreEcorrere
http://nut.entecra.it/646/tabelle_di_co ... tton=Cerca

Questi sono i valori INRAN i più attendibili che ci sono

[Lord_Phil]

Io so (credo tutti sappiamo) che le banane hanno tanto potassio

[Ericradis]

Io so (credo tutti sappiamo) che le banane hanno tanto potassio

meglio i fagioli che, in fase digestiva, aiutano la corsa.

[Lord_Phil]

La corsa al bagno

[correreEcorrere]

La corsa al bagno

i ceci sono peggio

come mai i fagioli aiutano la corsa in fase digestiva?se li mangio a pranzo aiutano per l'allenamento di sera dopo 6-7 ore dal pranzo?

i siti valori alimenti e dietabit li conoscevo anchio ed erano questi dove i valori nutrizionali dei cibi erano diversi tra di loro, quindi non ci resta che affidarci a quello dell INRAN

stasera nel dopo corsa ho fatto fuori 600gr di anguria e il sito dell' INRAN mi dice 22gr di zuccheri semplici 1680 gr di potassio speriamo che sia cosi praticamente quello che danno 220 gr di mele annurche che sarebbero circa 2, solo che in giro si demonizza l'anguria dicendo che è zuccherina e con le mele ci hanno fatto girare la voce che tolgono il medico di torno

il pane raffinato da una ricerca fatta sembra che contenga 100/150 mg di potassio ogni 100gr, il latte quello in polvere 100gr ne da 1300 mentre quello parzialmente scremato 150gr

non mi prendete per pazzo ultimamente sto rivalutando l'alimentazione sembra che sia importante per aumentare le prestazioni e non solo di corsa...

[AdeleSkywalker]

Guarda, per pazzo non ti prendiamo, ma considera che in un alimentazione varia e completa, tendenzialmente è difficile avere carenze.
A meno che non ti vengono diagnosticate, o hai un alimentazione molto limitata e monotona difficile tu possa avere carenze al punto da dover stare a controllare ogni alimento sulla tabella INRAN.
Cerca di mangiare un po' di tutto, in modo equilibrato e vedrai che non devi uscire pazzo dietro a sta storia

[salvassa]

La vedo come Adele...

PS che 100g di latte in polvere abbia tanto potassio non mi stupisce. Intanto è aggiunto (a proposito del "non uso integratori" e poi te li trovi negli special K di Kelloggs). E poi va idratato per usarlo. Per cui 100g saranno boh 1l di latte una volta idratato

PPS se punti solo al potassio senza tener conto degli altri elettroliti sminchi tutto e fai più danni che altro. Ma danni seri non che fai 43' sui 10km che son cazzate