Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[chippz]

Per me dipende da come si calcolano.
In sti giorni per sfizio sto monitorando le calorie da myfitnesspal, ma appunto mi da circa 1400 calorie nei giorni senza junk food (le Pringles!!) e 2000/2100 nei giorni in cui mangio Pringles...

Però junk food a parte mangio pasta o riso 2 volte al giorno, carne o pesce 2 volte al giorno, verdura 1 volta al giorno, frutta 2 volte al giorno, colazione e uno snack (panino marmellata).
Ma secondo l'app senza le Pringles non arrivo a 1500 calorie..

Boh

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[salvassa]

le formule sono appunto stime, il corpo si abitua tutto... diventa, per certi versi, più efficiente. Del resto anche i deportati nei campi di sterminio sopravvivono con poche centinaia di kcal quando se ti basi sulle formule dovevano continuare a dimagrire fino a sparire (cioè più di quello che erano veramente).

Full day of eating degli elite se ne trovano tanti in giro se cerchi

[salvassa]

Ma secondo l'app senza le Pringles non arrivo a 1500 calorie..

l'app fa solo la somma. Dipende dai dati che metti. Se metti TUTTI gli alimenti pesati a crudo e scegliendo magari le voci marcate come verificate (database inran) allora i dati sono corretti (con la percentuale di errore concessa dalle tabelle nutrizionali che è comunque un enorme +-10%)

Se invece scegli voci fatte da altri utenti stimando il condimento (tipo pasta e ragu... tutto insieme con valori dati dall'utente) e magari pesando anche a cotto allora ciao

Come in ogni sistema informatico vale il motto garbage in garbage out, se metti monnezza come dati il risultato sarà monnezza

[Zedemel]

le formule sono appunto stime, il corpo si abitua tutto... diventa, per certi versi, più efficiente.

Eh si d'altronde veniamo da milioni di anni di evoluzione in scarsità di cibo

[lore75]

Io frequento tante ragazze, ma non sono pigre. È che la corsa sta passando di moda per lasciare spazio all'ego dentro le palestre.
Che non lo sai che la corsa aumenta la cellulite e rovina la circolazione?
Ormai le strade si svuotano e si riempiono i box di crossfit

molte donne hanno un´attrazione irrefrenabile per le cose che costano. la corsa é gratis...
minchia qui piú le palestre sono lussuose e piú é alta la % di donne

L'unico pregio della virgin da 90e/mese

Vedessi le Fitness First di Dubai da 120....

[AdeleSkywalker]

Ma secondo l'app senza le Pringles non arrivo a 1500 calorie..

l'app fa solo la somma. Dipende dai dati che metti. Se metti TUTTI gli alimenti pesati a crudo e scegliendo magari le voci marcate come verificate (database inran) allora i dati sono corretti (con la percentuale di errore concessa dalle tabelle nutrizionali che è comunque un enorme +-10%)

Se invece scegli voci fatte da altri utenti stimando il condimento (tipo pasta e ragu... tutto insieme con valori dati dall'utente) e magari pesando anche a cotto allora ciao

Come in ogni sistema informatico vale il motto garbage in garbage out, se metti monnezza come dati il risultato sarà monnezza

Esatto... quella app funziona "bene" ( come tutte le app conta calorie ) se l'inserimento dei dati viene fatto in maniera molto accurata ( avendo piena conoscenza di ciò che si sta mangiando ).
Ma se già uno non si cucina da solo, può arrivare anche a sottostimare o sovrastimare 300 e passa kcal.
( basti pensare che una banalissima banana, non pesata, può avere 80kcal quanto 150. )

[chippz]

@AdeleSkywalker
Queste sono le calorie calcolate dall'app in settimana:
-lunedì: 1487
-martedì: 1668
-mercoledì: 2017
-giovedì: 2225
-venerdì: 1480
-sabato: 2154
-domenica: 2659

NB: lunedì e venerdì niente junk-food (in settimana il junk-food sono le Pringles, nel weekend i biscotti!), domenica invece festa con buffet di tutto e di più (anche tanti dolci).
A leggere i numeri sembra una "dieta polarizzata"...
Te cosa ne pensi?

PS: Secondo l'app devo mangiare circa 2700 calorie senza contare quelle per l'allenamento (quindi potenzialmente 3000/3500 calorie). La media della settimana è 1955 e per l'app dovrei perdere un paio di chili nel giro di poche settimane...
PPS: Non me ne frega nulla della dieta eh, ma mi piacciono i numeri quindi sta settimana ho registrato tutti i giorni, finché non mi stufo ok.

[AdeleSkywalker]

Penso che sottostimi tanto...
Sarei curiosa di vedere gli alimenti inseriti.

[chippz]

Sottostimi tanto? Quindi supererei le 3000 kcal domenica?

Se vuoi ti scrivo una giornata (tipo lunedì) con le cose che ho inserito e le calorie che mi da l'app...

[salvassa]

Chippz ma pesi gli alimenti e li cucini tu o vai "ad occhio"

oh preciso che non è necessario pesarsi tutti gli ingredienti a crudo etc per vivere in maniera sana (anzi), solo che è inutile usare l'app se non lo fai

ps una fetta di torta normale (non micro fettina, ma nemmeno 1/4 di torta) sono 500kcal, arrivare a 3000 non mi pare difficile