Allenamento del giorno

[loris]

Lunedì primo lungo per la maratona, 24km @ 5'15 e oggi 12km con due salite impegnative di 1,5km.

[Lord_Phil]

Vedo su strava tutti che corrono alle 7 di mattina sia il 24 che il 25 che oggi. Pazzi Io è dal 21 che non corro

[salvassa]

Non vedo differenze con quando si corre il sabato e la domenica

[disti]

Non vedo differenze con quando si corre il sabato e la domenica

Le uniche differenze sono pancia più piena e meno sonno .

[salvassa]

Non vedo differenze con quando si corre il sabato e la domenica

Le uniche differenze sono pancia più piena e meno sonno .

Pancia (troppo) piena sì... Il resto per chi non è più giovane e con figli piccoli cambia poco

[Lord_Phil]

Esatto, non capisco nemmeno l'uscire alle 7 di mattina il weekend

[salvassa]

Esatto, non capisco nemmeno l'uscire alle 7 di mattina il weekend

Perché non c'hai famiglia

A parte gli scherzi (ma in realtà anche quello incide) questione di abitudini io domani devo correre il pomeriggio perché alle 7e30 ho un impegno e mi sto già martellando nelle p... Quasi quasi piuttosto esco alle 4e30 di mattina

[disti]

Oggi il classico 6 x 1000m rec. 2' da fermo. Andato discretamente: 3'38", 3'30", 3'30", 3'32",3'32" , 3'28" (al quarto 1000 ho rallentato per un bambino in prima corsia). Per ora mi accontento anche perché ho fatto zero velocità dopo la maratona

[chippz]

Oggi il classico 6 x 1000m rec. 2' da fermo. Andato discretamente: 3'38", 3'30", 3'30", 3'32",3'32" , 3'28" (al quarto 1000 ho rallentato per un bambino in prima corsia). Per ora mi accontento anche perché ho fatto zero velocità dopo la maratona

Curiosità mode on.
Secondo te, due persone di pari peso, corporatura simile e pari velocità tirerebbero gli stessi watt?
Che media watt hai tenuto?
Curiosità mode off.

Comunque tanta roba, ottimi tempi!

[disti]

Oggi il classico 6 x 1000m rec. 2' da fermo. Andato discretamente: 3'38", 3'30", 3'30", 3'32",3'32" , 3'28" (al quarto 1000 ho rallentato per un bambino in prima corsia). Per ora mi accontento anche perché ho fatto zero velocità dopo la maratona

Curiosità mode on.
Secondo te, due persone di pari peso, corporatura simile e pari velocità tirerebbero gli stessi watt?
Che media watt hai tenuto?
Curiosità mode off.

Comunque tanta roba, ottimi tempi!

In teoria no perché un runner potrebbe avere una efficienza migliore dell'altro, su stryd c'è un parametro che misura la potenza spesa per mantere la running form che si chiama form power, più basso è migliore è l'efficienza di corsa.
Ho tenuto circa 257w nei 1000m a 3'32"/km e 265w nell'ultimo a 3'28"/km.
3/4 mesi fa lo stesso allenamento l'ho fatto a 3'28"/km di media ma avevo fatto molti allenamenti di ripetute di 400m e 200m prima.