tendine d'achille... e non solo.

[lore75]

Boh.. quando il fisio faceva i massaggi in alcuni punti faceva malissimo e mi disse che in confronto alle onde d'urto non è niente. Disse che un massaggio va dai 20 ai 30 minuti. Le onde d'urto al massimo 3 minuti...

"malissimo" e' relativo. Un massaggio fatto bene dovrebbe farti mordere l'asciugamano dal dolore, ma la parte dolorosa saranno 2 minuti su 30

[simone03031986]

Confermo quanto dice Lore, le parti più dolorose secondo me sono i polpacci e l'inguine...

[simone03031986]

Sono all'inizio della 2a settimana di "reset" per poi iniziare la preparazione per la stagione 2016
In questi giorni mi sto dando da fare con stretching e automassaggi in stile lucaliffo ed ho anche approfittato del metodo suggerito da lore75 cioè l'utilizzo di antinfiammatorio (nel mio caso una cosa leggera, a base di arnica e salice) lasciato agire per qualche ora con l'aiuto fi una "fasciatura" con della pellicola per alimenti.

Quel leggero dolore mattutino ed il leggero gonfiore di cui ormai mi ero abituato sono praticamente scomparsi.

[chippz]

@simone: Remind me, quel gonfiore era simile al mio?

[simone03031986]

Non lo so ma credo di si. Praticamente era un gonfiore attorno al punto in cui il tdA di attacca al tallone...se sapevo mi facevo una foto

[chippz]

Sì, anche perché io credo di avercelo gonfio, ma in realtà non penso sia una cosa così esagerata.
Che ve ne pare? E queste foto le ho fatte a metà giugno, quindi una settimana prima del BOOM (comunque problema già in atto)..
Foto1
Foto2

[simone03031986]

Non è che si capisce molto bene ma non mi sembra tanto gonfio, magari è la prospettiva che tradisce un pò...

[chippz]

Boh, il fisio poi disse "inizio" di borsite.
Comunque non mi importa, ormai è da fine luglio che non ci vado più (dal fisio). Guarda caso quando ha iniziato a dirmi:"vieni che ti faccio tecar o fasciature", il problema è migliorato radicalmente (grazie a eccentrici e auto-massaggi).

A metà agosto dissi che mi serviva un miracolo per vedere risultati a settembre, ma evidentemente qualcuno è andato a pregare per me..

[freccia]

Anche io iocombatto con il tda per un problema di appoggio, Dovrei ricorrere a suolette ma cerco di evitare. spero di riuscire. attualmente per i lenti uso le solette noene che assorbono colpi e pare vada meglio. Con streccing e massaggi va molto meglio. mi sono fatto una scaletta:

1 - streccing e massaggi-- se falliscono

2 - suolette automodellanti se falliscono

3 - suolette ortopediche

ma non capisco perche' andiate dal fisio e nno da un buon ortopedico ( a trovarlo chiaramente)...

[chippz]

Riesumo il thread per dire la "mia" ultima trovata.
Ho notato che c'è una cosa che, da sola, fa più effetto del mio auto-massaggio+calf raise! "Scrocchiare" i piedi!
Ovvero fare delle circonduzioni del piede, ma cercando di imprimerci un po di forza con le caviglie. La stessa cosa come "scrocchiare" le dita o la schiena, ma così noto subito un sollievo e limita notevolmente l'infiammazione.

Ora che la situazione è migliorata riesco a farlo più spesso: prima non riuscivo mai. Senza contare che da quando faccio così non sto più aventi problemi post-corsa.