Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

[chippz]

Come hai fatto a fare gare così lunghe senza fondo???

[pablo]

@Pablo: E come dovresti stare? Penso sia normale, no? Quel che conta alla fine sono i ritmi (o meglio i vari sforzi), no?
FC alta, bassa, media, boh. Sei uno ai quali la formuletta non funziona.
Non vedo i problemi..

Chippz d'accordissimo che problemi non ce ne sono, fossero questi.............;
ma sai quando arrivi negli anta avanzati e avresti ancora voglia di migliorare e ti impegni per farlo, vai a limare gli spigoli e cerchi di carpire ( dalle esperienze di Lucaliffo in questo caso ) come puoi collegare le teorie delle formulette sparse dappertutto con i dati tangibili che un preparatore avrà sicuramente riscontrato in altri individui.
Tutto qua.

Pablo

[freccia]

Come hai fatto a fare gare così lunghe senza fondo???

E' quello che mi chiedo da tempo-

Luc dicge che non sono maratoneta ( e forse ha ragione) ma come ho fatto?

In tre anni ho fatto quattro maratone, due 36 km ed una 30 km. (tempi attorno al 5.0/km)

Le 36 e la 30 passando durettamente da 15/21 di un allenamento medio.

MISTERO !!!

[lucaliffo]

Perdonami Luc, forse nel blog è spiegato e lo cercherò ma vorrei chiederti una cosa riguardante me ovviamente.
I miei battiti sono, saranno e rimarranno perennemente alti sia in un regime di CL che in una CM che in ritmo gara mi spiego:
percorro ai 5:00 la mia CL e i battiti stanno già sui 160 di media, vado di CM a 4:30 ed i battiti di media stanno sui 175 andanti, ritmo gara o comunque sforzo elevato nei paraggi dei 4:20 sono a 185 ed in alcuni casi 188. Se dovessi fare il calcolo bufala dei 220 meno l'età dovrei stare sui 175 (44 anni ndr).
Mi spiegheresti come sono messo secondo te?
Pur allenandomi costantemente i bpm non scendono mai.
Grazie Luc
Pablo

più in là sul blog farò degli articoli su questi argomenti.
secondo me fai la cl troppo svelta (tipico dei 3 allenatori online famosi).
la formula 220-età è una buona approssimazione per la media della popolazione ma chi corre spesso mantiene un cuore "più giovane" e quindi una fcmax maggiore.
ma c'è una questione che ho rilevato da quando frequento i forum e che non riesco a spiegarmi.
30 anni fa facevamo tutti cl a 135-145 bpm, sia 20enni che 40enni.
oggi vedo parecchia gente sui 150-160. cosa è successo?
- o fate cl troppo svelta rispetto a come la facevamo noi
- o la vita frenetica moderna ha cambiato i parametri cardiaci della gente
boh!
io comunque la cl la facevo a 140 quando avevo 20 anni e 200fcmax, la faccio sempre a 140 oggi a 50 anni e 180fcmax. e con le stesse sensazioni. e con lo stesso scarto in secondi/km rispetto a un ipotetico ritmo gara 10km.

[freccia]

io corro senza cardio, secondo te e' necessario, Luc?

lo avevo ma ultimamente dava i numeri. Io nella corsa lenta ho avuto sempre 140/150 battiti, mentre a settembre me ne segnava 180/190. Il fatto strano e' che man mano che acceleravo i battiti scendevano invece di salire. Insomma riscaldamento a 5.30 battiti 180, medio o corsa veloce: battiti a 160

Poi le imperatrici mi hanno perso la fascia, ma per quello che serviva

[lucaliffo]

il cardio non è necessario.

[freccia]

il cardio non è necessario.

lo supponevo, ma allora perche' tutte queste discussioni?

[maarco72]

Perdonami Luc, forse nel blog è spiegato e lo cercherò ma vorrei chiederti una cosa riguardante me ovviamente.
I miei battiti sono, saranno e rimarranno perennemente alti sia in un regime di CL che in una CM che in ritmo gara mi spiego:
percorro ai 5:00 la mia CL e i battiti stanno già sui 160 di media, vado di CM a 4:30 ed i battiti di media stanno sui 175 andanti, ritmo gara o comunque sforzo elevato nei paraggi dei 4:20 sono a 185 ed in alcuni casi 188. Se dovessi fare il calcolo bufala dei 220 meno l'età dovrei stare sui 175 (44 anni ndr).
Mi spiegheresti come sono messo secondo te?
Pur allenandomi costantemente i bpm non scendono mai.
Grazie Luc
Pablo

più in là sul blog farò degli articoli su questi argomenti.
secondo me fai la cl troppo svelta (tipico dei 3 allenatori online famosi).
la formula 220-età è una buona approssimazione per la media della popolazione ma chi corre spesso mantiene un cuore "più giovane" e quindi una fcmax maggiore.
ma c'è una questione che ho rilevato da quando frequento i forum e che non riesco a spiegarmi.
30 anni fa facevamo tutti cl a 135-145 bpm, sia 20enni che 40enni.
oggi vedo parecchia gente sui 150-160. cosa è successo?
- o fate cl troppo svelta rispetto a come la facevamo noi
- o la vita frenetica moderna ha cambiato i parametri cardiaci della gente
boh!
io comunque la cl la facevo a 140 quando avevo 20 anni e 200fcmax, la faccio sempre a 140 oggi a 50 anni e 180fcmax. e con le stesse sensazioni. e con lo stesso scarto in secondi/km rispetto a un ipotetico ritmo gara 10km.

Chi dice che fa il lento a 160....non sa di cosa sta parlando....

[maarco72]

il cardio non è necessario.

Oggi se non hanno il conta pipi...in molti vanno in crisi

[lucaliffo]

il cardio non è necessario.

lo supponevo, ma allora perche' tutte queste discussioni?

per criticare distruttivamente le teorie altrui!