Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[lucaliffo]

freccia,
RITORNI A BORDO CAZZO!!!

[chippz]

Visto che siamo sulla scia di "far incavolare Luc", mi ci aggiungo anche io.
Questa sera (18:45-19:30, oltre 27,5°C) lento. Mi è comparso un maledettissimo dolore alla gamba destra (dove c'è la rotula, ma sulla parte destra e se "google-immagini" è giusto, è più tra la zona tra il femore e la tibia.. sulla destra). E' da domenica che ho questo problema, ma è sempre stata una cosa leggera (talmente leggera che non ci ho mai fatto caso). Invece oggi il dolore era talmente forte che mi sono dovuto fermare qualche secondo.
In tutto 40 minuti.

Comunque non è nulla di grave: di certo correre con quasi 28°C non è piacevole, ma oggi è stato un caso che ho corso a quest'ora.

Ora apro un altro thread perché la cosa che più mi ha incuriosito nella corsa di oggi è stato il gesto di un altro "runner"..

[freccia]

di solito il giovedi' riposo, ma poiche' ho saltato qualcosa oggi ho trovato un'ora e mi sono fatto una sgambata di circa 8 km. Non ho continuato perche' non avevo tempo.

adesso parto con le analisi del sangue...

[loris]

Io AMO il caldo e riesco ad allenarmi meglio, oggi 1h45' con all'interno 45' di CL e un po' di salite. Le gambe sono un po' pesanti per via dei carichi ma appena si sciolgono vado benissimo.

[freccia]

Io AMO il caldo e riesco ad allenarmi meglio, oggi 1h45' con all'interno 45' di CL e un po' di salite. Le gambe sono un po' pesanti per via dei carichi ma appena si sciolgono vado benissimo.

sei un carroarmato, sei


io amo il caldo, ma non per correre: mi viene di stendermi al sole come un gatto a dormire....

cmq il fatto stranio che al di fuori della corsa sto benissimo...

a domani.

[loris]

Oggi altre 2h45' di CL e finalmente posso dire di avere finito di caricare.
Ora in relax fino al 30.

[freccia]

freccia,
RITORNI A BORDO CAZZO!!!

ok, ritorno a bordo....

Riassumiamo:

domenica gara a ritmo medio con sfacchinata chiusa a 4.55 manco fosse stata una 100 km

lunedi' riposo

martedi': fartlek: scoppiato alla prima ripetuta, nel pomeriggio avevo qualche minuto:sgambata con qualche accelerazione

mercoledi': fartlek: scoppiato alla prima ripetuta

giovedi': 8 km a 6.05 strisciano e faticando come un caimano, ultimi metri camminando

Dopo l'allenamento di ieri mi sono mangiato a casa una pizza e bevuto qualche goccio ( due dita sul serio) di vino. Poi mentre vedevo la tv, una strana sensazione: benche' fossi fermo sentivo che le gambe si scioglievano

oggi dopo una giornata lavorativa massacrante alle 19.00 me ne vado al parco: 18 km in tabella. Nelle ultime settimane ho fatto i lenti a 5.35/5.40 ...
parto e mi sembra che le gambe siamo meno pesanti: al primo km sono a 5,24, poi 5.28,5.27

Mi stupisco perche' non fatico per niente, infatti a filo di gas mi ritrovo a ritmi piu' alti. I km scorrono e non sono per niente stanco. al 10 sento un po' di pesantezza nella parte in salita del percorso ed ormai viaggio sotto il 5.15.
Ad un certo punto mi trovo sotto il 5 ma rallento prudentemente. Gli ultimi km li faccio con un lento allegro, e chiudo 18 km a 5.15 senza faticare.

Dopo la'llenamento non torno neanche a casa, ho un po' di nausea e mi strafogo due pezzi di pizza con bibita zuccherata.


NON e' NORMALE, Non dipende dall'allenamento... ho recuperato da un giorno all'altro 30 secondi/km aumentando di circa 8 km i km dell'allenamento !!!!

C'e' qualcosa che non va !!!
cosa e' canbiato?

- ho corso senza cappello

- ho cambiato le scarpe da passeggio

- ho cambiato regime alimentare

Quale delle tre?

Ciao

[lucaliffo]

merito del vino!
però... di regime alimentare da quanti mesi ne parliamo? dall'autunno, quando ne scrivevo sul "grande fratello"...

[lucaliffo]

merito del vino!
però... di regime alimentare da quanti mesi ne parliamo? dall'autunno, quando ne scrivevo sul "grande fratello"...

[NapoliRun]

Dopo colloquio telefonico col coach ieri...abbiamo deciso per uno stop ai box...
Sospettiamo fascite, speriamo di no...
Prossima settimana esami diagnostici poi visita da ortopedico e/o fisioterapista, vediamo un po'...
Inutile dire che sto molto, ma molto giù...
Continuo a leggervi però.