Allenamento e alimentazione Spuffy

[disti]

@bruttoalleccesso
Non sono d'accordo 1 cheat meal a settimana non rovina assolutamente niente anzi fa bene anche a livello psicologico. Io credo che si ha bisogno di molti meno carboidrati di quello che si pensa (anche per chi corre) e comunque chi deve perdere peso li deve ridurre drasticamente o introdurli solo nel momento più adatto tipo zuccheri semplici subito dopo l'allenamento.

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[bruttoalleccesso]

@bruttoalleccesso
Non sono d'accordo 1 cheat meal a settimana non rovina assolutamente niente anzi fa bene anche a livello psicologico. Io credo che si ha bisogno di molti meno carboidrati di quello che si pensa (anche per chi corre) e comunque chi deve perdere peso li deve ridurre drasticamente o introdurli solo nel momento più adatto tipo zuccheri semplici subito dopo l'allenamento.

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Penso che il cheat meal faccia bene solo a livello psicologico senza nessun utilità pratica.

Il corpo sa produrre i grassi sia dalle proteine che dai carboidrati. I carboidrati non si sa produrre se non smontando le proteine.
E non sa usare i grassi e non sa costruire i muscoli senza i carboidrati.
Quindi abbasserei prima gli eventuali grassi e poi i carboidrati.

160/170 grammi al giorno di carboidrati ci vogliono tutti solo per stare immobili...

A parità di calorie se io sposto macronutrienti verso proteine e grassi, dopo neanche 5/6 giorni sono rincoglionito, ho dolori e corro che una schifezza.

Carboidrati bassi sul lungo periodo>metabolismo se ne va puttane.

[Zedemel]

Come dice disti, se lo scopo è calare un po, bisogna cambiare qualcosa, al team sky cambiano in base al tipo di gara o allenamento da fare, ad ogni modo sbilanciando sulle proteine per non far danno ai muscoli dei ciclisti (anche oltre i 2g per chilo)

[disti]

Come dice disti, se lo scopo è calare un po, bisogna cambiare qualcosa, al team sky cambiano in base al tipo di gara o allenamento da fare, ad ogni modo sbilanciando sulle proteine per non far danno ai muscoli dei ciclisti (anche oltre i 2g per chilo)

Hai qualche articolo che parla dell'allenamento/alimentazione del team Sky? Mi piacerebbe leggere qualcosa.


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[lucaliffo]

forse dipende da come uno è abituato fin da bambino...
io ad esempio vedo con sospetto le diete anticarbo, però forse sono uno che non ne ha mai trangugiati tanti. per dire, in famiglia mai abbiamo mangiato pasta anche la sera, al massimo na fetta di pane per accompagnare il contorno.
zucchero e dolci nella dieta contadina pugliese non si usavano.
a colazione o merenda mai mangiavamo robe zuccherose, cornetti, biscotti. a colazione una fetta di pane con pomodoro olio e sale.
pizzerie le ho conosciute solo a 18 anni uscendo con gli amici, i miei mai andavano a mangiare fuori.

[Zedemel]

Come dice disti, se lo scopo è calare un po, bisogna cambiare qualcosa, al team sky cambiano in base al tipo di gara o allenamento da fare, ad ogni modo sbilanciando sulle proteine per non far danno ai muscoli dei ciclisti (anche oltre i 2g per chilo)

Hai qualche articolo che parla dell'allenamento/alimentazione del team Sky? Mi piacerebbe leggere qualcosa.


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https://www.google.it/url?sa=t&source=w ... I9cttLs39Q

Tutte cose molto light, mi pare pochissimi glutine e latticini, molte proteine.
Se cerchi James morton e science in sport, ci sono anche video su YouTube, in sostanza la filosofia è che vista la mole di allenamento, vanno ricostruiti continuamente i muscoli, ma anche tutto il resto che è fatto coi mattoncini amminoacidi.

Ovvio che parliamo di sforzi estremi e ore e ore tutti i giorni.

[Ericradis]

Come dice disti, se lo scopo è calare un po, bisogna cambiare qualcosa, al team sky cambiano in base al tipo di gara o allenamento da fare, ad ogni modo sbilanciando sulle proteine per non far danno ai muscoli dei ciclisti (anche oltre i 2g per chilo)

Hai qualche articolo che parla dell'allenamento/alimentazione del team Sky? Mi piacerebbe leggere qualcosa.


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https://www.google.it/url?sa=t&source=w ... I9cttLs39Q

Tutte cose molto light, mi pare pochissimi glutine e latticini, molte proteine.
Se cerchi James morton e science in sport, ci sono anche video su YouTube, in sostanza la filosofia è che vista la mole di allenamento, vanno ricostruiti continuamente i muscoli, ma anche tutto il resto che è fatto coi mattoncini amminoacidi.

Ovvio che parliamo di sforzi estremi e ore e ore tutti i giorni.

Questa dieta mi sembra una normalissima dieta di uno che ha delle preferenze alimentari. C'è di tutto e in aggiunta i cibi che nell'immaginario degli sportivi sono considerati miracolosi. E poi che cosa avrà in più il pane sky? Ti fa volare?

[Lord_Phil]

Passiamo da carbo tutti i giorni a carbo-mai. No. Non era questo, almeno da parte mia, il consiglio. Ci sono vie di mezzo. Ma soprattutto, il mio consiglio era legato alla pasta. Ed ecco che rispunta il pasta=carboidrati. No! Ridurre la pasta non vuol dire necessariamente ridurre i carbo. Ce ne sono di altri tipi, che appesantiscono meno e sono piu digeribili

[Zedemel]

Gli Sky non mangiano niente di trascendentale, certo non mangiano gnocco fritto, salame e peperonata
Il resto è integrazione, se prendono dei 100-150g di proteine, difficile raggiungere col cibo e basta

[bruttoalleccesso]

Non è difficile assumere 100-150 g di proteine in se. E' difficile/impossibile assumerle senza assumere contemporaneamente anche molti grassi e/o carboidrati.Da qui l'integrazione...