Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[maarco72]

Anch'io semi rotto..durante l'ultima mezza mi e' comparso il nervo sciatico...sto correndo ma faccio poco

[NapoliRun]

Ciao ragazzi, allora vi aggiorno, ed aggiorno contestualmente Luc...
Ho prenotato per il prox venerdì l'ecografia ad alta risoluzione (HRUS) al piede sx per sospetta fascite plantare
Speriamo bene....
Nel frattempo ibuprofene x via sistemica, ghiaccio e stretching...
Ovviamente sono fermo a meno di 30/40 minuti di cyclette + stretching + forza (a giorni alterni)

[Ervin]

Stamane mal di schiena assurdo... Non ho fatto nulla di anomalo, nessun movimento strano o chissà cosa... Il dolore c' era già da qualche giorno ma oggi è più forte...

...ai vari acciaccati auguro una pronta ripresa...

[loris]

Sto pensando di cambiare il titolo al 3d da "Allenamento del giorno" a "Bollettino di guerra"

Io invece ho cominciato lo scarico, 10km di CL, molto meglio di ieri + 10 allunghi per un totale di 12km @ 5'16".
Ho iniziato a uscire (nei limiti del possibile) nelle ore più calde della giornata in modo da abituarmi un po' a caldo dato ceh l'anno scorso le prime 3 ore al Passatore sono state sotto un sole infernale.

[freccia]

Sto pensando di cambiare il titolo al 3d da "Allenamento del giorno" a "Bollettino di guerra"

Io invece ho cominciato lo scarico, 10km di CL, molto meglio di ieri + 10 allunghi per un totale di 12km @ 5'16".
Ho iniziato a uscire (nei limiti del possibile) nelle ore più calde della giornata in modo da abituarmi un po' a caldo dato ceh l'anno scorso le prime 3 ore al Passatore sono state sotto un sole infernale.

grande...

[simone03031986]

RESPIRO/SENSAZIONE/PESANTEZZA E GARMIN,. ognuno va per conto suo !!!

Sto uguale, l'unica differenza è che io non ho un Garmin ma un Suunto
Gli scorsi anni riuscivo a risolvere questo "problema di stallo" facendomi un allenamento tipo fartlek su percorso molto collinare: vediamo che dice il Luc!

[disti]

Oggi ho ripreso dopo quasi 2 mesi di quasi inattività. 4km a 5'33"/km con fcmedia 171bpm( battiti da medio a 4'10"/km per me) . Considerate che a marzo ho fatto la maratona di Roma a4'29"/km. Comunque sono contento perché l'infortunio sembra passato, penso che ci vorranno almeno 3 mesi per tornare come prima. È vero è come ripartire da zero!

[lucaliffo]

Ciao ragazzi, allora vi aggiorno, ed aggiorno contestualmente Luc...
Ho prenotato per il prox venerdì l'ecografia ad alta risoluzione (HRUS) al piede sx per sospetta fascite plantare
Speriamo bene....
Nel frattempo ibuprofene x via sistemica, ghiaccio e stretching...
Ovviamente sono fermo a meno di 30/40 minuti di cyclette + stretching + forza (a giorni alterni)

ricevuto.

simone: vediamo con ste salite.

[loris]

Oggi ho ripreso dopo quasi 2 mesi di quasi inattività. 4km a 5'33"/km con fcmedia 171bpm( battiti da medio a 4'10"/km per me) . Considerate che a marzo ho fatto la maratona di Roma a4'29"/km. Comunque sono contento perché l'infortunio sembra passato, penso che ci vorranno almeno 3 mesi per tornare come prima. È vero è come ripartire da zero!

L'importante è ripartire!

[chippz]

Festeggio la ripresa (seppure il dolore ogni tanto compare ancora nelle corse continue oltre i 10 minuti) con un bel lavoro.
Prima parte di 1000m a ritmi RG giugno2014 (quindi non bellissimi), ma ottima seconda parte con un 400 in 1':06" (PB!) e 300 in 49".