Allenamento del giorno

[chippz]

Grande Disti!!
Quando i 1500m?

[spiritolibero]

Ottimo!
Ma non è una sorpresa, già te l'avevo detto che avevi spunti da mezzofondo veloce.

[disti]

Grazie ragazzi.
@spiritolibero
Per me invece è abbastanza una sorpresa perché 2 mesi fa non riuscivo a fare un 1000m sotto i 3'30" in pista. Veramente sarebbe da provare un 1500m ma tra poco inizio la preparazione della maratona anche se ora mi sta piacendo la pista

[orli]

@disti il lavoro paga sempre bravo

[Lord_Phil]

Molto contento dell’allenamento di oggi!
Correre tra le 19.30 e 20.30 fa tutta la differenza che correre, come di solito, tra le 5 e le 6.
Difatti di solito mi sembra di andare a 5-5.15 nella cl, e invece sono a 5.20-5.40
Gia ieri sera ho fatto 5.05 contro i soliti 5.20
Il sole è laterale anziché sopra, e c’è piu ombra.

Insomma stasera progressivo:
4km a 5’ (prevedevo di farli a 5’20)
4km a 4’30 (prevedevo 4’45)
4km a 4’20
4km 4’09
Totale 16km a 4’30

L’ultimo medio lo feci 15km a 4’33
Ma soprattutto domenica in gara ho fatto 10km a 4’19
Oggi 8km a 4’15, e avendone fatti altri 8 prima!
vuol dire che domenica sn partito troppo veloce, e che correre tra mezzogiorno e l’una è diverso che tra le 19.30-20.30

[disti]

Ottimo! Da questo allenamento si evince che in gara hai fatto cacare

[correreEcorrere]

stasera 3km a 4,10 rec 1km in 5,45 poi 8x300 in 1,04/1,06 troppo forte per me chissa' bo

[lore75]

Molto contento dell’allenamento di oggi!
Correre tra le 19.30 e 20.30 fa tutta la differenza che correre, come di solito, tra le 5 e le 6.
Difatti di solito mi sembra di andare a 5-5.15 nella cl, e invece sono a 5.20-5.40
Gia ieri sera ho fatto 5.05 contro i soliti 5.20
Il sole è laterale anziché sopra, e c’è piu ombra.

Insomma stasera progressivo:
4km a 5’ (prevedevo di farli a 5’20)
4km a 4’30 (prevedevo 4’45)
4km a 4’20
4km 4’09
Totale 16km a 4’30

L’ultimo medio lo feci 15km a 4’33
Ma soprattutto domenica in gara ho fatto 10km a 4’19
Oggi 8km a 4’15, e avendone fatti altri 8 prima!
vuol dire che domenica sn partito troppo veloce, e che correre tra mezzogiorno e l’una è diverso che tra le 19.30-20.30

Da uno come te un 10k sopra 4'10 è inaccettabile

[lucaliffo]

stasera 3km a 4,10 rec 1km in 5,45 poi 8x300 in 1,04/1,06 troppo forte per me chissa' bo

se sul 3000 vali 3´50, qualche 300 a 3´35-3´40 ci sta

[disti]

Oggi 12km di medio in pista. È venuto a 4'07"/km. Ho sofferto troppo per il caldo perché c'erano 32° e mezza pista alle 19 era ancora al sole. La cosa più bella dell'allenamento è stata la birra che ho preso dopo, l'ho bevuta in 10 secondi tipo homer simpson