Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[loris]

Altri 12km di CL. Ormai mancano solo 10 giorni...

[disti]

Fai il passatore? In bocca al lupo ci vuole coraggio a fare 100km di corsa, io penso che non supererò mai i 42km.

[freccia]

Fai il passatore? In bocca al lupo ci vuole coraggio a fare 100km di corsa, io penso che non supererò mai i 42km.

per me e' ancora troppo presto vero Luc?

ciao

oggi in serata, gambe piu' leggere del 70%. netta a ripresa. diventa piacevole correre

ripetute veloci: prime due troppo veloci sotto il 4.0. poi mi sono calmato.
media finale 4.49 contro 4.55 del 20 aprile



p.s. sto caricando molto a carbo ed alto indice glicemico. Va bene , ma la pancia cresce un po'... ?

[loris]

@disti si ritenterò l'avventura del Passatore sperando di portarlo al termine. Comunque neanche io avrei mai pensato di poter correre per così tanti km poi invece....

@freccia dai che finalmente torni! E mangia sti carbo, che te frega della panza.

[chippz]

Questa mattina 55 minuti di lento.
Dopo 3 minuti è ritornato il fastidio al ginocchio: faceva male, ma ho provato a resistere per qualche minuto e alla fine è sparito del tutto (e sono riuscito a fare finalmente dai 10 ai 55 minuti senza problemi).
Alla fine la media è stata di 5':16", ma la priorità per il momento è correre i lenti senza dolori..

[disti]

@loris
Penso non lo correrò mai mi sembra una cosa esagerata stare 9 -10h sulle gambe, secondo me è molto peggio di un IronMan

[freccia]

@CHippez: dai, vediamo domani, il maledetto sparira'

@freccia dai che finalmente torni! E mangia sti carbo, che te frega della panza.

si , e le mie fans? che facciamo?

si ma se si mangia correttamente si corre e senza pancia. IO adesso sto strafogando per abituare l'oragismo ai carbo, ma li mangiavo anche prima. diciamo che sono due le differenze:

a -prima li mangiavo soprattutto la mattina ed a pranzo, adesso li spalmo in tutta la giornata quando e' necessario, anche la sera.

b- Nelle ore successive l'allenamento non mi serve strafogare chili di pasta, la glicemia resta basta. Ho bisogno di zuccheri in liquidi, li assorbo subito e sto meglio. Mi pare che anche corsy ne avesse parlato nel suo blog.


questa mattina alle 11.00 gran caldo caldo. Imballato ma a tratti bene. Dovevano essere 14 ma causa poco tempo ne ho fatti 12. media 5.34
all'inizio avevo un dolore alle caviglie ed al tda forse a causa delle ride 7 scariche di giorno prima

[chippz]

Infatti.
Questa mattina non ho avuto alcun fastidio. Nessun dolore.
Ho fatto 51 minuti a 5':00"/km di media, finalmente. Poi pesi.

[loris]

Oggi il programma prevedeva le ultime salite, 4x10', quasi alla fine della terza sono arrivate due folate di vento e la schiena, già dolorante da ieri, si è inchiodata. Tornare a casa è stata una tortura.
Adesso dopo una seduta di elettrostimolatore e un po' di ibuprofene vado meglio, certo che a 8 giorni dalla gara non ci voleva ma ormai ci ho fatto l'abitudine, non me ne va mai dritta una.

[NapoliRun]

Allora amisciii...vi aggiorno, ed aggiorno contestualmente il coach...
Oggi ho fatto l'eco al piede sx, questo il referto:
"L'esame ecotomograficop evidenzia regolare congruità articolare in sede tibio-tarsica, tibio-astragalica e peroniero-astragalica a sx. Regolare morfologia decorso, spessore ed ecostruttura del tendine d'Achille. Immagine anecogena saccata, liquida, similcistica, si osserva adesso al profilo posteriore della guaina aponeurotica del tratto pre-inserzionale del flessore dell'alluce al calcagno ed a 20 mm di distanza dal profilo inferiore dello stesso."

Tradotto non dovrebbe essere fascire ma una sorta di borsite cistica, di probabile origine traumatica (postumo del versamento contestuale alla distorsione?)...

Allora, dovrei essere moderatamente contento perchè la fascite erano cazzi...
Adesso faccio ancora riposto, massaggi con pomata antinfiammatoria/antiedemigena (mix di ematonil plus e gel a base di ibuprofene). Intanto ho ordinato delle scarpe neutre...
Qualcosa mi dice che per dove si è formata la borsa c'entri anche la posizione del supporto antipronazione...