Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[lucaliffo]

Dici?
considera che io sono abbastanza pastasciuttaro
Il "meno di 100gr" di ieri è più una eccezione che la regola semplicemente per il fatto che ho mangiato la pasta avanzata dalla sera precedente. Di solito sono sui 120/130gr. I giorni senza pasta in almeno un pasto sono rari. A mezzogiorno non mangio molto e non molto vario perchè sono fuori. Ci sono solo 3 combinazioni
- piadinina + frutto + qualche noce + Kinder Paradiso
- pasta + frutto + qualche noce + Kinder Paradiso
- fagioli o lenticchie o ceci + formaggio + frutto + qualche noce + Kinder Paradiso :
La Kinder Paradiso insomma non deve mancare perché è apportatrice della vitamina B, B di Buonumore:-)
Alla sera mangio un po' meglio

Sembra la dieta di chippz

ma de che? quello magna come na scrofa

[AdeleSkywalker]

Appiedato per darti consigli ci serve qualche info in più.
Luc non ti dà dritte sull'alimentazione?
Comunque nella giornata che hai postato, la colazione la cambierei abbastanza mangiando qualcosa di più completo in tutti i macro e micro nutrienti.
Pranzo non aggiungerei modifiche, soprattutto se ti trovi bene.
Cena invece anche la, correndo te a digiuno, ti direi di fare un pasto completo. Con carboidrati complessi, proteine e verdure.
Poi ovvio sono consigli super generali davvero, perché di base non sappiamo nulla di te

[chippz]

O come chippz che si cala un tubo di pringles come acqua fresca.

Come fai a saperlo?
Ieri sera mi sono guardato UNA puntata di Deal With It e mi sono mangiato TUTTO il tubo di Pringles alla cipolla. Subito dopo cena, prima della frutta. E si che dovrebbe durare una decina di minuti al massimo. Mi sono stati fatali. Ho il palato ko da ieri
Però stamattina la bilancia ha detto 60,2 quindi non sono le Pringles ciò che mi fanno variare il peso.

Comunque l'unica cosa che riesco a fare io in settimana è non mangiare il panino con la marmellata alle 10.30 se non mi alleno. Se mi alleno invece a quell'ora sento fame e devo mangiarlo. Se non mi alleno invece tiro dritto fino alle 13.30 senza problemi.

Sembra la dieta di chippz

ma de che? quello magna come na scrofa

Io oggi:
-colazione: soliti biscotti integrali col solito succo
-pranzo: 100g pasta carbonara, 1 tenerone, 1 panino con le olive, 1 panino mulino bianco, formaggio grana, arancia, tiramisù
-merenda: tiramisù
-cena: 80g pasta sugo, 2 bistecche con formaggio, insalata, arancia
Considerate le 1400 kcal della bici di stamattina forse è anche poco..


@Appiedato:
Non ti so consigliare, ma magari puoi provare a mangiare di più. Non importa cosa, tu mangia!

[Zedemel]

Ma mangiare un po' di sgombro, un po' di pollo, della bresaola?
E mangiati pure un po' di salume delle nostre parti non fa bene, ma è ottimo

[Ericradis]

Stasera:

200gr di gnocchi di patate con tanto ragù
un pezzo di polenta con sopra del formaggio fuso
parecchie arachidi e noci

Cena di mia figlia di 8 anni (magra)

[lucaliffo]

chippz,
non mangiarti IL TUBO delle pringles...

io preferivo le patatine de na vorta.

[Lord_Phil]

Lo dicevo per la/il kinder paradiso
Però in effetti in confronto di cio postato da chippz dopo non c'è paragone!

Cos ho mangiato io oggi:

Mattina precorsa: caffe e un po di anacardi
Mattina postcorsa: muesli con acqua di cocco
Pranzo: due burger di verdure, noodles di riso con zucchine
Merenda: banana
Cena: panino composto da pane di segale, burger di verdure, gouda, hummus

Appiedato, su quel singolo giorno concordo che la colazione dovrebbe essere piu sostanziosa.
Sul pranzo, io almeno non riesco a mangiare cosi tanto, pero se tu ci riesci direi che va bene.
Cena concordo che è un po scarsina, ma è amche vero che non si dovrebbe mangiare tanto prima di andare a letto.

Capisco non ti interessi una fava, ma credo sia molto importanti informarsi, a te piace leggere e acculturarti.

[L'Appiedato]

Ma mangiare un po' di sgombro, un po' di pollo, della bresaola?
E mangiati pure un po' di salume delle nostre parti non fa bene, ma è ottimo

Sì hai ragione. Lo sgombro fino all'anno scorso lo mangiavo spesso a mezzogiorno, Sia sgombro che salmone (poi anche lì si aprirebbe tutto un capitolo perchè sul salmone se ne leggono di cotte e di crude).
Vi ringrazio per i vs. suggerimenti.
Soprattutto mi sa che devo iniziare a fare una colazione migliore
@Lord_Phil è vero, è importante. Mi scoraggia il fatto che l'alimentazione è un campo in cui si dice tutto e il contrario di tutto perchè da un lato ci sono teorie contrastanti e dall'altro c'è una spaccatura tra teoria e sua applicazione. Vedasi l'esempio del salmone di prima. In teoria un salmone ha un valore nutrizionale x nella realtà poi non si sa perchè dipende da come è stato allevato e in che acqua.
ps. zed mia madre lavorava in un salumificio e proprio per questo in casa ns. i salumi giravano sempre poco

[mb70]

Scusate la domanda, ho cercato di capire l'obiettivo del 3d ma mi pare che è assimilabile all'allenamento del giorno. Se così inizio a scrivere anch'io con l'obiettivo di mangiare di meno visto che ho preso 2 kg nell'ultimo mese e purtroppo con 84 kg e 176 cm non riesco più a correre decentemente ...

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[chippz]

Scusate la domanda, ho cercato di capire l'obiettivo del 3d ma mi pare che è assimilabile all'allenamento del giorno. Se così inizio a scrivere anch'io con l'obiettivo di mangiare di meno visto che ho preso 2 kg nell'ultimo mese e purtroppo con 84 kg e 176 cm non riesco più a correre decentemente ...

Per me sì può fare!
O eventualmente si può aprire un thread tipo "l'alimentazione del giorno"..