Allenamento e alimentazione Spuffy

[maarco72]

Mangi la metà di me e fai più del doppio dei km. Come fai?

Un.terzo di me
Andrea sarà che ti vedo spesso..ma come peso non ti sei.stabilizzato?a parte i kg post vacanza

[Lord_Phil]

Mezza patata

Ci ha postato il giorno piu sano apposta per farci credere che vada tutto bene...poi gli altri giorni si scofana tutta la dispensa

Cmq, due cose ti consiglierei di cambiare: assolutamente NO nutella, piuttosto la nocciolata rigoni di asiago.
E nello yoghurt faye (che mangio anch'io, ottimo) mettici tu la frutta piuttosto che il preparato gia nella confezione, è molto zucchero e poca frutta

[chippz]

Io in una giornata così avrei perso 2 kg netti

Scherzi a parte, come tieni monitorato il peso?
Ti pesi tutti i giorni e poi fai una media? Quando ti pesi?

[Zedemel]

Mangi la metà di me e fai più del doppio dei km. Come fai?

Essendo talentuoso consumerà anche poco, probabilmente è nella fascia bassa della formuĺa, cioè 0,8xkgxkm
Però così a spanne mi sembra una roba da 2000kcal, Spuffy usi molti condimenti non conteggiati tipo parmigiano, burro, olio?
Proteine in polvere? Ogni due misurini son 100 e qualcosa kcal.

[Zedemel]

Con una giornata del genere cala anche un non sportivo

[spuffy]

No no condimenti sto attento.. Cmq continuo tutta la settima così potete capire anche gli sgarri! per Nutella intendo la crema di nocciole ne ho una del equosolidale... Di solito faccio una colazione che è il triplo.. Le proteine in polvere oggi niente.. Dovrei prenderle domani!

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[Liddy]

Non vedo le proteine, perché non tutti i giorni? Io se mangiassi così poco non starei in piedi, sarà l'abitudine


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[Lord_Phil]

Di proteine c'è lo yoghurt greco, la pasta, i fagioli e la ricotta. Un po' anche nella barretta e nella frutta secca

[Zedemel]

in effetti in 3 etti di fagioli, proteine ce n'è!

[bruttoalleccesso]

Spuffy, continua a postare i cibi che sul lungo periodo uscirà cosa va e cosa non va nella tua alimentazione.
Il primo giorno direi che hai assunto tranquillamente i 90 g ci proteine che dicevi di non superare.