Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da **loris** » dom 25 nov 2018, 9:59

25km 1h25'33 11^ posizione.

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L'Appiedato · Messaggio da **L'Appiedato** » dom 25 nov 2018, 10:08

Quindi proiezione? 2h 25?
Purtroppo, almeno alla partenza pioveva.

Lord_Phil · Messaggio da **Lord_Phil** » dom 25 nov 2018, 10:10

disti ha scritto: dom 25 nov 2018, 9:51 La gara perfetta per Lord_Phil e chippz

L’ho fatta nel 2014

Però si, sta cosa di fare le gare all’alba non la capisco proprio...adoro le gare su pista che partono al pomeriggio/sera

Lord_Phil · Messaggio da **Lord_Phil** » dom 25 nov 2018, 10:12

lucaliffo ha scritto: dom 25 nov 2018, 9:57
disti ha scritto: dom 25 nov 2018, 9:51 La gara perfetta per Lord_Phil e chippz
la loro gara perfetta parte alle 13

L’orario perfetto per me per correre è tarda mattinata: hai twmpo di svegliarti, di mangiare, e non sei troppo stanco tipo la sera dopo lavoro

E per tarda mattinata intendo le 11/11.30
La mattina comincia alle 9. Prima non c’è nulla, il vuoto.

lore75 · Messaggio da **lore75** » dom 25 nov 2018, 10:20

L'Appiedato ha scritto: dom 25 nov 2018, 10:08 Quindi proiezione? 2h 25?
Purtroppo, almeno alla partenza pioveva.

La mezza lo proietta sulle 2h25 ma è la prima maratona
Se tiene è un esordio da paura

Lord_Phil · Messaggio da **Lord_Phil** » dom 25 nov 2018, 10:20

Ai 30km sempre 3’25”, 12esima posizione assieme al secondo italiano. In testa c’è un gruppo di 6 (marocco,kenya, ethiopia)

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 25 nov 2018, 10:26

Lord_Phil ha scritto: dom 25 nov 2018, 10:12
lucaliffo ha scritto: dom 25 nov 2018, 9:57
disti ha scritto: dom 25 nov 2018, 9:51 La gara perfetta per Lord_Phil e chippz
la loro gara perfetta parte alle 13
L’orario perfetto per me per correre è tarda mattinata: hai twmpo di svegliarti, di mangiare, e non sei troppo stanco tipo la sera dopo lavoro

E per tarda mattinata intendo le 11/11.30
La mattina comincia alle 9. Prima non c’è nulla, il vuoto.

i sudamericani, rispetto ai quali voi vi sentite "superiori ariani efficienti", si alzano alle 4.30 e alle 5.30 le strade sono già zeppe di gente che va a lavorare. le scuole aprono alle 7 e pure molti negozi e uffici.

Lord_Phil · Messaggio da **Lord_Phil** » dom 25 nov 2018, 10:28

Perché poi fa troppo caldo?
Cmq alzarsi super presto al mattino/notte non la vedo come cosa necessariamente positiva...
La coperta è cmq corta, ti alzi presto e vai a letto “con le galline”. Ti alzi PIU tardi e vai a letto a mezzanotte. Io la sera sono attivo e produttivo

lore75 · Messaggio da **lore75** » dom 25 nov 2018, 10:30

Lord_Phil ha scritto: dom 25 nov 2018, 10:20 Ai 30km sempre 3’25”, 12esima posizione assieme al secondo italiano. In testa c’è un gruppo di 6 (marocco,kenya, ethiopia)

Leggo bene o ci sta pure un Rwandese?

Ps....ma ci sta pure la Fiacconi?

L'Appiedato · Messaggio da **L'Appiedato** » dom 25 nov 2018, 10:30

lore75 ha scritto: dom 25 nov 2018, 10:20
L'Appiedato ha scritto: dom 25 nov 2018, 10:08 Quindi proiezione? 2h 25?
Purtroppo, almeno alla partenza pioveva.
La mezza lo proietta sulle 2h25 ma è la prima maratona
Se tiene è un esordio da paura

Assolutamente, 3:25 per 42km su un percorso non veloce, con clima sfavore sono una cosa impressionante e sono convinto che nel finale non calerà perché spuffy non ha solo gambe...

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