Se entro le 9 non ho svolto una buona parte di quello che voglio fare, mi sembra di avere buttato via la giornata. Mi sento molto sudamericano in questo.
Spuffy tieni duro!!!
Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
è che è come jo squillo? "oltre le gambe c'è di più" 
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
la coperta può essere più o meno grande.Lord_Phil ha scritto: dom 25 nov 2018, 10:28 Perché poi fa troppo caldo?
Cmq alzarsi super presto al mattino/notte non la vedo come cosa necessariamente positiva...
La coperta è cmq corta, ti alzi presto e vai a letto “con le galline”. Ti alzi PIU tardi e vai a letto a mezzanotte. Io la sera sono attivo e produttivo
in NATURA l'uomo si alza all'alba.
il "ggggiovane ariano della società moderna occidentale" è sfaticato e di scarsa resilienza
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
al 35 ancora media perfetta 3'25
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ai 35km sempre 3’25” e 11esimo, leggermente staccato dal secondo italiano
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Citando @Lord_Phil :
#anchiovoglio
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
2h18'05 al 40°km e 13^ posizione.
Grande spuffy!!!!
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
2.26 e 36 gli ultimi km deve aver sofferto parecchio
Bravo spuffy comunque
Bravo spuffy comunque
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bravo Spuffy! Sei andato bene peccato per il calo finale. La maratona è una gara particolare e poi era la prima
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
media finale 3'28.4... eh, un muretto c'è stato.
ultimi 2 km a 3'53 ma c'era stato un po' di calo già prima.
quello che stava con lui, franzosi, ha invece chiuso in crescendo, 2h23'51... dal sito fidal pare anche lui all'esordio.
clima e percorso non perfettissimi, sai com'è, magari vali 3'25 ma in queste condizioni sarebbe 3'27, ci provi lo stesso a 3'25 ma poi paghi.
a meno che non abbia avuto crampi...
come esordio va bene così.
ultimi 2 km a 3'53 ma c'era stato un po' di calo già prima.
quello che stava con lui, franzosi, ha invece chiuso in crescendo, 2h23'51... dal sito fidal pare anche lui all'esordio.
clima e percorso non perfettissimi, sai com'è, magari vali 3'25 ma in queste condizioni sarebbe 3'27, ci provi lo stesso a 3'25 ma poi paghi.
a meno che non abbia avuto crampi...
come esordio va bene così.