Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[salvassa]

Ma bisogna per forza essere 100% carnivori o 100% vegani? Mangiare carne, pesce e prodotti animali tutti i giorni, oppure mai? Solo gli estremi vanno bene? Per me, nessuno dei due va bene. Perché limitare il proprio ompatto e consumo non può essere abbastanza? O tutto o niente?

Come fai a essere 100% carnivoro mi sfugge. Neanche i paleo fissati ci riescono

[disti]

mettiamo che la domenica c'è una gara e una persona il sabato non ci da troppa importanza e tra pane pasta e pizza e qualche schifezza fa aumentare la glicemia, questa si presenta la domenica mattina puntuale ancora alzata e le gambe non girano come dovrebbero. Ecco questo significa credo distruggere con l'alimentazione

Glicemia alta pre gara non credo sia un problema, anzi. Tanto è vero che i carbo pregara sono ad alto IG... Anche se dubito che dopo 10 ore ce l'abbia alta per il pasto serale

Mi preoccuperei più della digestione

Io una volta l'ho misurata poco dopo aver mangiato un cornetto alla crema ed era già a livelli normali

[salvassa]

es di giornata di dieta seria (per me) in una giornata in cui non mi alleno:

colazione
340g fage 0%
50g muesli
200g latte ps zymil per cappuccino

spuntino 1
panino integrale con burro di arachidi (anzi è burro tre noci questo, ottimo ma costa un rene) e marmellata

pranzo
Insalata, pomodori, olive e frittata (250g albumi 2 uova 15g grana)

Spuntino 2
40g proteine soia + banana

Cena
100g pasta e zucchine e grana
100/125g pollo
Ciliegie

Kcal sulle 2200 (esclusa verdura che non conto mai), proteine boh 170/180, grassi 50 e il resto carboidrati 225/250 a naso direi

edit: poi sicuro ci spunterà il classico pezzo di fondente, ma vediamo se almeno oggi riesco a fare il bravo

[Zedemel]

Siete tutti bravi, vedo che bevete tutti molto poco alcol

[L'Appiedato]

L'obbiettivo sarebbe togliere 3kg, sto monitorando il peso da un paio di settimane, oggi record "negativo", 59.4kg
il minimo è stato segnato sabato mattina ed era 58.3kg. Bho...domenica ho mangiato tanto perchè avevo sempre fame però in generale mi pare che il mio metabolismo sia abbastanza un muro di gomma

[salvassa]

Siete tutti bravi, vedo che bevete tutti molto poco alcol

a casa non ne ho, fuori esco poco in questo periodo per cui è facile.

Che poi è il trucco che dovrei avere anche con i gelati o la cioccolata. Non averli per casa. Ma non si può aver tutto.

Cmq ormai ho oscillazioni abbastanza contenute tra gli 87 da "rilassato" e gli 83/84 "tirato". Per cui con un paio di mesi di attenzione si fa, il problema poi è tenerli. Perché purtroppo avendo un pregresso da obeso gli 83kg raggiunti così per me sono a una percentuale di grasso troppo bassa. Non in senso assoluto, ma per ciò a cui il mio fisico è abituato per cui manda feedback negativi a nastro

[Zedemel]

Siete tutti bravi, vedo che bevete tutti molto poco alcol

a casa non ne ho, fuori esco poco in questo periodo per cui è facile.

Che poi è il trucco che dovrei avere anche con i gelati o la cioccolata. Non averli per casa. Ma non si può aver tutto.

Cmq ormai ho oscillazioni abbastanza contenute tra gli 87 da "rilassato" e gli 83/84 "tirato". Per cui con un paio di mesi di attenzione si fa, il problema poi è tenerli. Perché purtroppo avendo un pregresso da obeso gli 83kg raggiunti così per me sono a una percentuale di grasso troppo bassa. Non in senso assoluto, ma per ciò a cui il mio fisico è abituato per cui manda feedback negativi a nastro

io ero arrivato max a 88Kg o giù di lì e minimo 70,6Kg post covid, ma penso molti fossero liquidi mancanti.

Io purtroppo, o per fortuna , ho sempre qualche bottiglia disponibile, che fa bene allo spirito ma non alla ricomposizione corporea.

[Lord_Phil]

Avete delle oscillazioni incredibili. Possibili se o non correte più del tuttl, o vi scofanate di roba

@zed bevi alcol anche a pranzo?
@appiedato aggiungi 100km al mese e perderai quei 3kg

[salvassa]

Avete delle oscillazioni incredibili. Possibili se o non correte più del tuttl, o vi scofanate di roba

naaa le oscillazioni di 2 o 3 kg io li ho anche sul singolo giorno se è per questo a seconda della ritenzione... avevo postato un grafico una volta, sembrava un elettrocardiogramma

Sul lungo periodo per me è problematico rimanere a 83/84kg perché la percentuale di grasso è troppo bassa. A 86/87 ci rimarrei tranquillamente (oscillazioni giornaliere a parte)

[Zedemel]

Avete delle oscillazioni incredibili. Possibili se o non correte più del tuttl, o vi scofanate di roba

@zed bevi alcol anche a pranzo?
@appiedato aggiungi 100km al mese e perderai quei 3kg

salvo sul lavoro, bevo sempre qualcosa, a pranzo e cena, solo Henry Rono andava forte bevendo