Allenamento del giorno

[disti]

Oggi 4 x 3000m rec. 2' da fermo. Allenamento durissimo anche perché fatto da solo in pista, alla fine non è andata malissimo:
1) 11'18"
2) 11'18"
3) 11'28"
4) 11'21”
L'ultima però l'ho recuperata facendo l'ultimo 1000m in 3'39"

[orli]

Ottimo lavoro....sei un rullo compressore

[Lord_Phil]

Molto duro!!

[L'Appiedato]

Sì, decisamente un allenamento bello tosto. Bravo!

[Zedemel]

Bravo disti!

[disti]

Grazie, penso che la temperatura di 29° abbia anche influito anche se ad essere sincero non mi è sembrato, però ho buttato litri di sudore infatti la canottiera pesava 10kg alla fine .

[Lord_Phil]

Chiudo agosto col record di sempre di km, 313, battendo luglio che era appena diventato il mese record con 283

[correreEcorrere]

io chiudo agosto con fartlek 2 ritmo gara 5km + 1,30 rec cl/jog i tratti forti usciti 520 metri (3,52km?). Totale 7,6km a 4,25 domenica prossima gara 10km

[disti]

Oggi 20km a 4.07 ma ho fatto abbastanza schifo. Dovevo fare 7 x 2km a 4'/km + 1km a 4'15”/km, ho tenuto bene fino a 5(anzi un po' troppo forti le prime 3) poi ho mollato un po' infatti l'ultimo recupero l'ho fatto a 4'27"/km e gli ultimi 2km a 4'08"/km(schifo), penso che gli allenamenti settimanali si siano fatti sentire.
Comunque l'importante è che ho fatto un medio lungo in qualche modo .
Chiudo agosto a 460km e la settimana a 114km

[chippz]

A quanto le prime da 2 km?
Mi pare ottimo però e tanti km/sett!

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