IL METODO HADD

[Zedemel]

A sto punto RJO faceva molta più bella figura inserendo valanghe di cross-training. Al posto di 10 km a 9'/km fatti 30 km in bici o 4 km di nuoto, ecc.

Sei pazzo!? come la controlli la frequenza cardiaca mentre nuoti

col tomtom multisport cardio puoi

[Zedemel]

Boh, io so solo che se dovessi farmi 10 km CAMMINANDO a 9'/km avrei DOMS per giorni perché è una meccanica letteralmente diversa.
A sto punto RJO faceva molta più bella figura inserendo valanghe di cross-training. Al posto di 10 km a 9'/km fatti 30 km in bici o 4 km di nuoto, ecc.

infatti al limite faccio 2-3 ore di bici molto blanda, che comunque non è il massimo.
Correre è.... correre cioè fare quantomeno dei salti in avanti

[disti]

Anche col polar V800 che possiedo. Ma come fai a controllarla mentre nuoti? Ti dovresti fermare.

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[lore75]

Anche col polar V800 che possiedo. Ma come fai a controllarla mentre nuoti? Ti dovresti fermare.

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

credi ci sia una vibrazione quando "sfori" una certa soglia. Cosi' mi raccontano i triatleti

[disti]

Si non ci avevo pensato. Comunque nella piscina dove vado io non l'ho mai visto a nessuno nemmeno a gente forte che fa gare tra gli assoluti.

[GioPod]

Secondo me doveva prevedere delle velocità limite oltre le quali non andare a prescindere dalle percentuali. Magari con un periodo di adeguamento. Perché è vero che all'inizio è dura correre a frequenze basse, l'ho sperimentato anch'io, con altri metodi ma simili, e all'inizio semvra di non riuscire e il cuore sale anche a sforzi contenuti.
Poi... la fcmax non è così semplice misurarsela quando sei alle prime armi. Probabilmente chi va a 9'00'' non l'ha misurata correttamente.

Inviato dal mio SM-N7505 utilizzando Tapatalk

[marekminutski]

Qualsiasi fenomeno statistico presente in natura mostra un andamento asintotico di tipo esponenziale o logaritmico agli estremi del dominio. Cioè, allontanandosi dalle condizioni nominali (di "normale funzionamento") una grandezza cresce o decresce mentre l'altra varia in minima misura.

Tradotto: se stiamo correndo, 9'/km è ben lontano dalle condizioni nominali, quindi non può essere proporzionale la relazione con la FC rispetto a quando corriamo a 5'.

[Zedemel]

Tradotto: se stiamo correndo, 9'/km è ben lontano dalle condizioni nominali, quindi non può essere proporzionale la relazione con la FC rispetto a quando corriamo a 5'.

infatti una persona un minimo allenata, secondo me oltre i 6' a km, 7' 8' o saltellare sul posto avrà più o meno la stessa frequenza cardiaca.

[GioPod]

Dipende dall'allenamento. Anche per correre ad impegno cardiaco così basso serve allenamento. Perché in genere corriamo più forte, o detto diversamente, ad un impegno cardiaco maggiore

Inviato dal mio SM-N7505 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

il tizio scrive:
"Quello che mi lascia perplesso e vorrei il vostro consiglio è che la mia FL1 è a 130 bpm e "correre" a 8:56 è stressante, mentre a 126 bpm vado a 8:20 in camminata veloce, quindi l’FL1 meglio a 126 camminando o 130 più lento corricchiando?"

altri non capiscono il perchè... e rjo risolve tutto consigliandogli di camminare.

allora lo spiego io.
è una questione MECCANICA. a velocità così basse il corpo umano non è adatto a correre, la corsa è inefficiente, spreca energia, praticamente quel poveretto fa dei saltelli quasi sul posto.

mettiamo che prendo BEKELE e gli dico "fai tot tempo di saltelli sul posto"... la velocità orizzontale sarà ZERO nonostante FC altina... e concludo "sei debole aerobicamente"
la mia conclusione sarebbe sballata perchè la meccanica ideale-economica per stare sul posto è stare FERMI, non fare saltelli.