Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[disti]

Oggi 11km a 5'11”/km di boh... diciamo quasi lento(nel senso che è più veloce). Da 2 settimane sto facendo 3 allenamenti di nuoto 3 di corsa e uno di bici, in futuro sacrificheró un allenento di nuoto per la corsa e quando preparerò gare importanti addio bici( anche se mi piace molto) perché secondo me è incompatibile con la corsa

[maarco72]

Sai che sto notando come runner che fanno bici(seriamente)vanno forte?e sono forti muscolarmente.......che ne pensi luc?

[chippz]

Un mio amico fa/faceva allenamenti seri in bici (lunghi anche 100/130 km con molte salite -collina/montagna-) e gare ed è stato capace di fare sub 33' sui 10 km a piedi.
Per quanto riguarda la muscolatura, certamente sono più forti di chi fa solo corsa. Ma se questi pensano al potenziamento muscolare con la bici, allora di sicuro i runner puri che fanno potenziamento "vero" (salite o es a corpo libero/pesi) hanno certamente una muscolatura migliore/più utile alla corsa.

Per quanto riguarda il piano "aerobico", proprio quel mio amico mi disse che fare una seduta semi lunga in bici (60/80 km) con salite toste equivale allo sforzo di un medio o addirittura di ripetute a piedi. Per non parlare poi che tutti quei km in bici, anche in piano, aiutano moltissimo sul piano aerobico.
Però non è detto che siano utili per la corsa. Per esempio una volta mi sono fatto 70 km di bici in solitaria, con circa 15 km in salita, arrivato a dieci km dalla fine non riuscivo più a pedalare: probabilmente stavo per esaurire le scorte di glicogeno, oppure i miei muscoli non reggevano più. Insomma: era più una situazione utile per chi corre una maratona, quindi non utile ai miei scopi!

[loris]

Sai che sto notando come runner che fanno bici(seriamente)vanno forte?e sono forti muscolarmente.......che ne pensi luc?

Ne avevamo parlato un po' qui Maarco
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Inviato da me con tapatalk

[disti]

Secondo me se uno vuole dare il massimo nella corsa deve correre a piedi e basta... purtroppo perché il ciclismo è veramente bello. Poi ci saranno casi di runner amatoriali che per esempio non curano la forza e inserendo magari qualche salita in bici migliorano quella caratteristica e riescono a migliorarsi pure nella corsa a piedi, ma questo non vuol dire che la bici fa migliorare la prestazione, sicuramente essi migliorerebbero anche e di più se allenassero la forza in maniera tradizionale con salite(corse a piedi) e palestra.
Io la vedo così se no non si spiega perché nessun podista professionista la bici non la utilizza mai.

Comunque oggi altri 10km a 5'05"/km con fcmedia di 160bpm

[lucaliffo]

Secondo me se uno vuole dare il massimo nella corsa deve correre a piedi e basta... purtroppo perché il ciclismo è veramente bello. Poi ci saranno casi di runner amatoriali che per esempio non curano la forza e inserendo magari qualche salita in bici migliorano quella caratteristica e riescono a migliorarsi pure nella corsa a piedi, ma questo non vuol dire che la bici fa migliorare la prestazione, sicuramente essi migliorerebbero anche e di più se allenassero la forza in maniera tradizionale con salite(corse a piedi) e palestra.
Io la vedo così se no non si spiega perché nessun podista professionista la bici non la utilizza mai.

Comunque oggi altri 10km a 5'05"/km con fcmedia di 160bpm

concordo ciento pi cciento

[NapoliRun]

Oggi seconda seduta di Tecar, domani la terza...
Non so se sia suggestione, ma va moooolto meglio.
Considerando che ne farò 6/8 si può ipotizzare un rientro graduale agli allenamenti, che so, con una mezz'ora di corsa blanda tipo da fine settimana prox? Sarebbe anche quasi un mese di stop completo

[lucaliffo]

finisci tutte le tecar poi vediamo. ormai inutile anticipare.
niente plantare?
approfitta per fare montagne di stretching e forza.

[NapoliRun]

...

[NapoliRun]

niente plantare?

Sto aspettando ancora che mi mandi i rif. di quell'ortopedico napoletano de Roma eh...
Cmq per la depressione da mancanza di corsa sto facendo solo cyclette ed elettrostimolazione (programmi di capillarizzazione sui distretti muscolari inferiori...).
Oggi riprendo stretch e forza...prima a essere sincero non ne avevo tanta voglia...
Cmq venerdì x nn farmi mancare nulla faccio anche un check posturale