ok, escluendo i barboni e i malnutriti del biafraL'Appiedato ha scritto: dom 6 gen 2019, 15:24Si vede che anche Bukowsky scriveva puttanatelucaliffo ha scritto: dom 6 gen 2019, 15:14mi siete piaciuti! alla vostra età ero anche peggio!chippz ha scritto: dom 6 gen 2019, 13:31
Noi a Verona alla cena ordivamo dal kebabbaro e mangiavamo sul letto in hotel.
Totale: secondo (o panino) + contorno + dolce = 6 euro a persona, senza il dolce non arrivavamo a 10 euro in due
Comodità e vivere a modo nostro, idea condivisa da entrambi (anzi, ideata da lei).![]()
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ricorda che i poveri si divertono sempre più dei ricchi (cit. bukowsky)![]()
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Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Spendere quei soldi!!! Ma se non li spendi ad alcol e donne, ndo cazz li spendi!!!
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Però i ricchi possono anche permettersi di fare i poveracci...lucaliffo ha scritto: dom 6 gen 2019, 15:37ok, escluendo i barboni e i malnutriti del biafraL'Appiedato ha scritto: dom 6 gen 2019, 15:24Si vede che anche Bukowsky scriveva puttanatelucaliffo ha scritto: dom 6 gen 2019, 15:14
mi siete piaciuti! alla vostra età ero anche peggio!
ricorda che i poveri si divertono sempre più dei ricchi (cit. bukowsky)![]()
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Re: Allenamento del giorno
io sono andato a GOZO ..stupendaLord_Phil ha scritto: dom 6 gen 2019, 9:25 io ti dico che la settimana prox andiamo a malta e per ora abbiamo speso 380 euro di airbnb (totale 2 pax) per 7 notti, e 130 euro (totale 2 pax) di volo ryanair a/r
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Re: Allenamento del giorno
Io invece sono stato a Kamino...Un po' troppi cloni per i miei gusti
(questa è per @AdeleSkywalker )

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Re: Allenamento del giorno
Molto contento dell' allenamento di oggi
10 * 800m@3'28" 200m jog. Media praticamente identica a martedì scorso ma 2 ripetute in più 
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)
10km 36'30" (2018)
Re: Allenamento del giorno
Tanta robadave91841 ha scritto:Molto contento dell' allenamento di oggi10 * 800m@3'28" 200m jog. Media praticamente identica a martedì scorso ma 2 ripetute in più
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
oggi medio 15km 4'06..un po'irregolare..gambe stanche..ma tv buona(oggi 155..settimana scorsa 160)..bisogna scendere a 4' e allungare km,ma per oggi va bene probabilmente un po'di stanchezza è anche dovuta al turno di notte.rinfranca la buona fc
Re: Allenamento del giorno
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052


