Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Ericradis ha scritto: mar 19 feb 2019, 19:57 Dipende su che distanza vuole puntare. Se è la mezza e la maratona va benissimo come corre ora. Per le distanze più brevi dovrebbe fare un po’ forza anche sopra, per allungare la falcata. Ma anche così va bene istess
alla fine credo che sia un trade-off in base alla potenza che si ha, molto soggettivo, in fondo basta vedere Berlino 2017 con Kipchoge e Adola per notare QUASI lo stesso risultato con stili molto diversi. :)
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maarco72
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

Non stiamo parlando di noi tapascioni ma di uno che è poco al.di.sotto di un.professionista(,in alcuni casi anche meglio..ma lasciamo perdere)..per cui DEVE provare a migliorare ciò che è migliorabile,corre bene nessuno dice il.contrario ma è un.aspetto che può sicuramente migliorare e che può dargli una spinta in più.di certo non può allenarsi di più,già così fa miracoli..
gli.conviene?a parer mio si....ma io sono vecchio stampo..per me è meglio sub 30'...che vincere 4/5, mezze con premi e tempi alti(che cmq è scelta non criticabile).
detto ciò io che lo.vedo.spesso,si cosa fa e i sacrifici che fa,dico che potrebbe migliorare su.sto.aspetto e fare un.saltino qualità..
magari dico una cxxta...la vedo cosi
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

La Radcliffe correva stortissima, uno scempio da guardare

Genzebe Dibaba é il top dei top in quanto a tecnica!! :love:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

maarco72 ha scritto: mar 19 feb 2019, 20:14 Non stiamo parlando di noi tapascioni ma di uno che è poco al.di.sotto di un.professionista(,in alcuni casi anche meglio..ma lasciamo perdere)..per cui DEVE provare a migliorare ciò che è migliorabile,corre bene nessuno dice il.contrario ma è un.aspetto che può sicuramente migliorare e che può dargli una spinta in più.di certo non può allenarsi di più,già così fa miracoli..
gli.conviene?a parer mio si....ma io sono vecchio stampo..per me è meglio sub 30'...che vincere 4/5, mezze con premi e tempi alti(che cmq è scelta non criticabile).
detto ciò io che lo.vedo.spesso,si cosa fa e i sacrifici che fa,dico che potrebbe migliorare su.sto.aspetto e fare un.saltino qualità..
magari dico una cxxta...la vedo cosi
con l'impegno che ci mette e i km che fa, a questo punto deve provare a curare i dettagli, soprattutto se ha ancora qualche margine.
Dico solo che se alzi di più il ginocchio e vai un po' più in là, inevitabilmente impatti anche di più, con possibili conseguenze di stanchezza accumulata, fare 20 salti da 50cm non è come farne 100 da 10cm.
Vengo dalla tua però nel senso che ha già frequenze talmente elevate per quella distanza che non penso siano più migliorabili, per cui può solo cercare di diventare più potente.
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

stiamo parlando di ciò che è migliorabile..Non.facile.
ovviamente deve curare anche gli aspetti collaterali(potenziamento esempio),ma non è che deve fare grosse modifiche(come magari dovrei io)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis »

Lord_Phil ha scritto: mar 19 feb 2019, 20:32 La Radcliffe correva stortissima, uno scempio da guardare

Genzebe Dibaba é il top dei top in quanto a tecnica!! :love:
Ha la gamba corta e il culo basso
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

esempio...200di cadenza è 1,6 ampiezza..se passi a 195..con 1,7,...guadagni 6''al km
calcoli al volo non precisissimo,giusto per dare un.esempio
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Ericradis ha scritto: mar 19 feb 2019, 20:55
Lord_Phil ha scritto: mar 19 feb 2019, 20:32 La Radcliffe correva stortissima, uno scempio da guardare

Genzebe Dibaba é il top dei top in quanto a tecnica!! :love:
Ha la gamba corta e il culo basso
Disiscriviti subito dal forum!! Come osi!?!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Lord_Phil ha scritto: mar 19 feb 2019, 21:04
Ericradis ha scritto: mar 19 feb 2019, 20:55
Lord_Phil ha scritto: mar 19 feb 2019, 20:32 La Radcliffe correva stortissima, uno scempio da guardare

Genzebe Dibaba é il top dei top in quanto a tecnica!! :love:
Ha la gamba corta e il culo basso
Disiscriviti subito dal forum!! Come osi!?!
:-D però è vero, ha il culo basso :-)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Vedevo ora un video di Jacob Ingebrigtsen, anche lui mi sembra basso di ginocchia, però viaggia.
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