giovanetica leggera italiana

[gianmarcocordella]

Si pardon
Volendo dare un range alla tempo run si può sicuramente definire più veloce del medio eOriente quasi a ridosso del fondo veloce per lavori brevi di 5 6km

[Febax]

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 12646&fs=5 anche lui è un altro che posta sovente i suoi lavori

[lucaliffo]

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 12646&fs=5 anche lui è un altro che posta sovente i suoi lavori

giornatina riposante eh...
ha 28'06 e 61'43, mica male per un 20enne

[Febax]

Lui si che ne fa di km, è da due che ormai si allena quasi sempre in Kenia

[lucaliffo]

su letsrun un allenatore americano scrive:

I have a 15 year old who has run 1:58 800m and 4:10 1500m and another 15 year old who has run 9:13 for 3k
Here is this weeks training:

Monday easy 2k warm up drills/strides then 4x900m run as 200 easy/100m fast 100m walk between efforts
Tuesday Recovery easy run or X-train
Wednesday 7-9k running how they feel
Thursday 2x5x200 run as varied pace efforts
Friday easy recovery or off
Saturday 10k run over hilly course
Sunday 60 minutes easy

6-7 sedute settimanali a 15 anni.

[spiritolibero]

E poi abbiamo quello italiano che a 19 anni fa 6-7 sedute e gli sembrano che sono tantissime. Non facciamo nomi.

Mi piace questa settimanella di allenamento. Lavori il lunedì, giovedì e sabato. Vedo che la forza la fa con il collinare e con l'X-train. ... che sarebbe?

[lucaliffo]

cross-training

[Zedemel]

Chissà a che età avrà cominciato

[nemesio]

su letsrun un allenatore americano scrive:

I have a 15 year old who has run 1:58 800m and 4:10 1500m and another 15 year old who has run 9:13 for 3k
Here is this weeks training:

Monday easy 2k warm up drills/strides then 4x900m run as 200 easy/100m fast 100m walk between efforts
Tuesday Recovery easy run or X-train
Wednesday 7-9k running how they feel
Thursday 2x5x200 run as varied pace efforts
Friday easy recovery or off
Saturday 10k run over hilly course
Sunday 60 minutes easy

6-7 sedute settimanali a 15 anni.

Luc, puoi mandarci il link del post su letsrun, che io non riesco a trovarlo? Grazie!

[lucaliffo]

http://www.letsrun.com/forum/flat_read. ... ad=8548682