Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[ilvecchiocentenario]

Esatto lucaliffo,come mi hai raccontato tu con la tua storia delle ripetute da 400 e 200:-) A questo punto i suoi desideri della mente mal si sposerebbero con le volontà del corpo..

[spiritolibero]

Grazie vecchio centenario per le delucidazioni.

a meno che... spiritolibero non sia un 800ista naturale...

Ma perché può essere possibile?

Alla mia veneranda età sarebbe un problema. Cosa dovrei fare in questo caso?
L'allenamento degli 800 e 1.500 non c'entra molto con quello dei 5.000 e 10.000 vero?

Appena sarà possibile provo a testarmi su questa distanza breve... vediamo che esce fuori.
Tanto sono nella fase del "conosci atleticamente te stesso".

[lucaliffo]

tutto è possibile...
sì, l'allenamento sarebbe diverso, soprattutto dalla primavera in poi

[spiritolibero]

Buonasera runner.

Questo pomeriggio allenamento di ripetute sui 500. In effetti abbiamo provato ad abbassare la velocità aumentando il numero da 3 a 4.
Nel primo ero partito troppo forte (credo di essere passato ai 100 in 17" circa) e l'allenatore mi sbraitava di rallentare.
Poi ho stabilizzato il ritmo e sono andato abbastanza regolare nel prosieguo della serie.

Vi do le specifiche della seduta:
-30 min. corsa lenta
-15' esercizi di ginnastica generale e stretching
-4 x 500m - rec. 4' (1'.48"-1'.51"-1'.44"-1'46")
-2 giri pista defaticamento


Credo che avrei avuto energia anche per un quinto 500 ma il trainer ha preferito non farmi strafare, anche perché il ragazzino di 14 anni che oggi faceva coppia con me era stanco morto.
Ma cosa danno da mangiare queste mamme moderne?

[spiritolibero]

Per il weekend (sabato e domenica) mi ha detto di fare due sedute di corsa lenta (10-12 km).
Dovremmo rivederci mercoledì o giovedì per altri lavoretti in pista.

Purtroppo per impegni di lavoro in questo momento non riesco a mettere le sedute in giorni alterni.
Mi ha chiesto di dargli fiducia... ...vediamo dove arriviamo.

[lucaliffo]

comunque il recupero di 4' è enorme... fidiamoci!

[Lord_Phil]

Ieri sera col gruppo abbiamo fatto piu o meno lo stesso lavoro: 2x(5x500) pero recupero 1'30", in effetti 4' e' tanto!
Noto che l'altra volta andavi a 3'08" e stavolta a 3'30"-3'40" c'è una bella differenza

[spiritolibero]

Si ho notato la differenza sulla velocità.
L'altra volta al termine ero stremato. Questa volta stanco ma non particolarmente.

Sul recupero in questo momento non credo di fare meglio di così. Nel senso che in meno tempo non riesco a recuperare ottimamente.

Magari poi diminuirò progressivamente i minuti tra un lavoro e l'altro.

[spiritolibero]

comunque il recupero di 4' è enorme... fidiamoci!

Ma sai Luc sono abbastanza "tranquillo".
L'altra sera, parlando con il tipo, sentivo riecheggiare molte cose che scrivi anche tu nel forum e nel blog.
Quindi non sei il solo a pensarla così riguardo l'atletica italiana tra gli addetti ai lavori.
Per quello che sto vedendo, diciamo che i "vecchi" sono quelli più vicini al tuo modo di pensare.
Quindi occhio che in Italia, visto l'andazzo mainstream, potrebbero classificarti come "vecchio gufo" "professorone" "rosicone". Da rottamare.



Per adesso il trainer si sta portando la testa con il fatto che è un vero peccato che io non abbia iniziato a fare atletica almeno una decina di anni fa.
Ogni volta che vengo me lo ripete. Un po' ossessivo.
Gli ho detto: "Signor C. eh vabbè dove arriviamo arriviamo... ...tanto amatori siamo."
D'altra parte, in quale occasione avrei dovuto "scoprire" questa predisposizione per la corsa?
L'unica esperienza prima di oggi è stata a 11 anni quando in prima media hanno organizzato una campestre interscolastica. Non ricordo nemmeno in che posizione ho terminato la gara. Ricordo soltanto che ero stanco morto. Moltissimi ragazzini si sono ritirati non completando nemmeno il percorso.
Ovviamente non avevo alcun allenamento sulle gambe ... non è nemmeno il caso di precisarlo.
Poi più nulla.


Ho fatto altri sport, laddove però la corsa viene usata solo o come riscaldamento o per fare esercizi specifici o, al limite, per dare un filino di resistenza generale. Ma niente a che vedere con un vero allenamento di atletica leggera.


È stato un mio amico tennista a farmi provare il running con la scusa di incrementare la tenuta atletica.
L'attività mi è piaciuta ed eccomi qui.

[lucaliffo]

"potrebbero classificarti come "vecchio gufo" "professorone" "rosicone". Da rottamare."

capirai!!! sarebbero dei complimenti, me ne hanno dette di molto peggiori in giro sui forum, prima di bannarmi
e non solo sui forum di atletica...
comunque non mi conosci, non me ne frega niente del giudizio della massa, sono sempre stato così fin da bambino.
e ti garantisco che mettermi KO ideologicamente non è affatto facile