giovanetica leggera italiana

[gianmarcocordella]

Mi viene in mente verderio che non si è propriamente spaccata
Trovo inconcepibile fare i pesi prima della corsa intensa

[lucaliffo]

ALLENAMENTO OTTOBRE GIOVANE MEZZOFONDISTA, 4 settimane.
indovinate quanti anni ha.

2x5x200 (36)r.2/4
500+400+200+200 (1'26 - 1'10 - 32)
25' prog + tecnica + ostacoli + allunghi
gara 1000

300+200+300+200+300+200 (55 - 36) r.3
500+400+500+200 (1'30 - 1'12 - 32)
35' prog + tecnica + allunghi
gara 1500

4x 200+300 (38 - 60)r.2
600+500+600+250 (1'58 - 1'37 - 45)r.5
40' prog + tecnica + ostacoli + allunghi
gara 2000

6x300 (57)r.2
30' prog + tecnica + ostacoli + allunghi
25' cl + 4x200 (38)r.2
gara 1000

[chippz]

Nell'altro thread avevo scritto che i velocisti fanno più km dei mezzofondisti!

Comunque nella seconda tabella mezzofondista fine allieva/inizio juniores??

[lucaliffo]

attendo altre opinioni poi rispondo

[Zedemel]

mezzofondo e fa robe solo di 500-600 metri?

[spiritolibero]

ALLENAMENTO OTTOBRE GIOVANE MEZZOFONDISTA, 4 settimane.
indovinate quanti anni ha.

2x5x200 (36)r.2/4
500+400+200+200 (1'26 - 1'10 - 32)
25' prog + tecnica + ostacoli + allunghi
gara 1000

300+200+300+200+300+200 (55 - 36) r.3
500+400+500+200 (1'30 - 1'12 - 32)
35' prog + tecnica + allunghi
gara 1500

4x 200+300 (38 - 60)r.2
600+500+600+250 (1'58 - 1'37 - 45)r.5
40' prog + tecnica + ostacoli + allunghi
gara 2000

6x300 (57)r.2
30' prog + tecnica + ostacoli + allunghi
25' cl + 4x200 (38)r.2
gara 1000

Io sono l'ultimo arrivato, però la mia prima reazione è questa: arrestate chi ha fatto questa tabella!!!
Praticamente una gara alla settimana per concludere in bellezza un programma settimanale tutto a palla. Sedute di qualità come se piovesse. Corse lente non esistono. Medi? Lunghi?
15 anni?

[lore75]

ALLENAMENTO OTTOBRE GIOVANE MEZZOFONDISTA, 4 settimane.
indovinate quanti anni ha.

16?
Dimmi ti prego che le CL non sono indicate

[lucaliffo]

ha 12 anni.
ripeto: DODICI ANNI...

per carità... il suo allenatore è onesto, ha chiesto aiuto, è un "allenatore giovane" e ha ammesso di non saperne. è una tabella prodotto del "sistema" che gira intorno a lui... gli ho solo detto qualcosa su cosa non va, se vuole veramente aiuto deve

[Zedemel]

ha 12 anni.
ripeto: DODICI ANNI...

per carità... il suo allenatore è onesto, ha chiesto aiuto, è un "allenatore giovane" e ha ammesso di non saperne. è una tabella prodotto del "sistema" che gira intorno a lui... gli ho solo detto qualcosa su cosa non va, se vuole veramente aiuto deve

posso fare io il politically scorrect stavolta? Allora mi metto ad allenare pure io , togli pure quelli che alleni tu, ma anche qua penso che la parte di amatori autodidatti si alleni meglio di quello che s'inventa il "sistema"

[gianmarcocordella]

Massacro per un 12enne
Se si allenasse cosifare a 21 annj sarebbe ottimo direi