Oggi corro

[lucaliffo]

ieri sera sibillino messaggio in codice dal comando dei servizi segreti: "dietro al campo di calcio sterrato c´é un gigantesco albero di mango ancora carico"
stamattina prima dell´alba, nelle umide brume tropicali, rapida come il morso di un cobra, parte l´azione degli elicotteri. raggiunto l´obiettivo di soppiatto, verificato il campo di battaglia e le forze nemiche (centinaia di mangoni grossi e pesanti che avevano abbassato le frasche fino a rasoterra!!!), colpito duro e senza ritegno

[Zedemel]

mandane un po' qua in italia

[GioPod]

2h abbondanti di mtb col figlio, nei boschi del parco dei Lagoni qua dietro casa.
Cotto

[lucaliffo]

tornato. bottino di guerra riportato in patria: 7 manghi enormi, 5 arance, 2 mandarini, 1 sacchetto di cajá, carurú (pietanza tipica afro-bahiana), marmellata di acerola
lí tanta birra, musicaccia, alcuni ubriachi, uno si é tagliato na mano, uno si é slogato un polso, un divorzio in diretta (qualcuno ha mandato alla "moglie" per cell la foto del "marito" - nipote della lady - in un bar malfamato, la moglie ha preso il machete e gli ha tagliato TUTTO il guardaroba, poi lo ha chiuso fuori di casa... lui é venuto da noi, ha caricato 2 zii in macchina e sono andati al bordello, dicendo alle zie "andiamo a comprare birra", solo che sono usciti alle 15 e tornati alle 21, cazzo sono andati in belgio a comprare la birra??? ).
regá, il brasile é sempre il n.1!!! non ci si annoia mai...

piú tardi faccio palestra in casa

[orli]

Minchia luc con sto casino in corso trovi pure la tranquillità di fare palestra...
Io ieri giro in montagna con amici, tre ore su sentieri saliscendi ai piedi del monterosa....oggi 15 km di camminata rapida in pianura a 6 km ora...domani riprovo camminata alternata a similcorsa, oggi i fianchi sembravano dare molto meno fastidio...speruma
@giopod ai lagoni ho corso diverse mezze...gran bei posti...ora lo chiamano trail dei lagoni

[GioPod]

Si è vero, è piacevole, anch'io ci ho fatto un paio di mezze e tante tante ore di allenamento di corsa. In bici poco, ma siccome al junior ultimamente piace di piû la mtb della corsa ne approfitto per cambiare un po' anch'io

[lucaliffo]

Minchia luc con sto casino in corso trovi pure la tranquillità di fare palestra...
Io ieri giro in montagna con amici, tre ore su sentieri saliscendi ai piedi del monterosa....oggi 15 km di camminata rapida in pianura a 6 km ora...domani riprovo camminata alternata a similcorsa, oggi i fianchi sembravano dare molto meno fastidio...speruma
@giopod ai lagoni ho corso diverse mezze...gran bei posti...ora lo chiamano trail dei lagoni

ma non é casino, é la normalitá!

[Ericradis]

Oggi fartlek pasquale di 10km con dentro 3x1500 a 4.10 e qualche allungo nel finale.

[AdeleSkywalker]

Oggi ho fatto una cosa alla @chippz dopo mesi che non correvo più di 6km e dopo più di una settimana che non correvo, mi sono sparata 9km che dovevano essere 10, ma all'ottavo ho cominciato a non sentire più le gambe

[NicolaRossi1]

Settimana ricca di corsa, finita stanca.
Mar 8 Km CL
Giov 6 Km CL + 10x170 in salita + 2km CL
Ven partita di calcetto
Sab Lungo + forza (51')
Dom ripetute (500/4/3/2/4/3/2/3/2/2) da 4'/km a 3'/km R:1/2'