Oggi corro

[lucaliffo]

dopo 2 giorni psicofisicamente difficili, in cui varie questioni hanno picconato la mia lotta per galleggiare al di sopra del mare di sofferenza, oggi, fiducioso nella teoria del fondo-dolore a capacitá limitata, ho messo l´elmo da spartano mi sono fatto il culetto.
1h35 di camminata veloce alla massima velocitá possibile, ultima mezz´ora sotto il sole, erba alta e pozzanghere, 28° con ur 92%.
ho faticato.

[AdeleSkywalker]

E la teoria chiodo schiaccia chiodo? Ha funzionato? Oppure ora sei triste come prima, ma più stanco?

[NicolaRossi1]

Primo allenamento per preparare la redbull400.
È stato un esperimento:
4 x (80m traino R: 30" 400m VO2 max R:30" 80m traino) R:3-4'
Risultato, allenamento abbastanza inutile. Se si vuole veramente simulare una salita farò un allenamento cosi:
4 x (100m traino R: 1' 100m traino)

Oppure fare direttamente Salite lunghe, più facile e meno sbattimento

buoni anche gradoni e stepup.
la gara che pendenza?

Si ma non ne trovo di lunghe ehehe,
400m lunghezza 135 di dislivello. I primi 100m sono in piano, poi inizia l'inferno

[lucaliffo]

E la teoria chiodo schiaccia chiodo? Ha funzionato? Oppure ora sei triste come prima, ma più stanco?

é la stessa teoria del fondo-dolore. funziona!
é tipo quelli che si autofustigano o automutilano
vabbé, robba pe chi sta naamedda...

[Ericradis]

Oggi 30’ di palestra seguiti da 30’ di tapis da 10km/h a 13km/h.

[GioPod]

Prevedibili e piacevoli doms pettorali/dorsali/tricipiti per la sosta macchine dell'altra sera, mi serviranno a poco perché non continuerò, ma intanto me li"godo" tutti

[Ericradis]

Oggi 7km di corsa dietro mia figlia con la biciclettina.

[lucaliffo]

oggi io recupero, camminata veloce breve e palestra bilanciere.
mio figlio un buon allenamento:
- 20´ cl/allunghi
- 15 drills
- test 300m
- 5x25 partenze in salita su erba
- 15´ camminata veloce

il test ha dato 58" (non ha tenuto la tangente, c´era curva a U a metá e nell´ultimo tratto 2 macchine hanno rottercazzo) con passaggio a metá in 30".
bpm 235 circa come il test di 2 settimane fa (800 in 3´15).
nella corsa lo devo ricostruire da cima a fondo. il problema é che non ha il piacere della fatica.
ha pure la chippzite: frequenze basse, difficoltá ad avampiedare, dorme una cifra e si alza tardissimo (se puó), snc FLEMMATICO.

[AdeleSkywalker]

Ma a lui piace? Quanti anni ha? ( per la questione sonno )
@Ericradis voleva scappare di casa e l'hai dovuta rincorrere oppure è stata una cosa decisa a tavolino?
Io faccio meno la simpatica, che tra poco tocca anche a me andare a correre. questa settimana metto da parte manubri e bilancieri e riposo il SNC, ma qualcosa lo devo fare altrimenti mi allargo inesorabilmente

[lucaliffo]

20 anni.
non gli piace granché ma gli ho detto che se a roma vuole venire in montagna se deve allená.
ha un fisico perfetto e 10 anni fa era a livello di tortu