Allenamento del giorno

[chippz]

c´é un ragazzo che sta venendo su bene. anche qui abbiamo aumentato i volumi (intorno ai 100) fra 2 settimane dovrebbe stracciare il pb 10:
- 16km medio a 3´41
- rip brevi 7km totali a 3-3´10
- 5x2000 a 3´28

Un altro purosangue della scuderia?

[L'Appiedato]

qualche notiziola...

appiedato dopo busto ha fatto 7 settimane di ottimo accumulo a media 115km (106-126). peró quasi sempre stanco, siamo al limite di quanto la vita quotidiana gli permette.
nei precedenti accumuli: inverno scorso 90 (70-100), estate scorsa 100-105 (78-117).

c´é un ragazzo che sta venendo su bene. anche qui abbiamo aumentato i volumi (intorno ai 100) fra 2 settimane dovrebbe stracciare il pb 10:
- 16km medio a 3´41
- rip brevi 7km totali a 3-3´10
- 5x2000 a 3´28

Sì, per il momento quello si sta rivelando il mio chilometraggio limite sia dal punto di vista fisico che mentale.
Se e quando sarò riuscito ad assimilare questo aumento si potrà anche pensare di spingersi oltre.
La vita quotidiana presenta sicuramente delle limitazioni ma un conto è trovare la forza di alzarsi presto alla mattina o di allungare ulteriormente la sera potendo contare su due gambe semi-fresche un altro è farlo con la consapevolezza di avere già le gambe crepate. C’è anche una componente mentale perché correre da stanco è diverso che farlo da riposati.
Ps. Puoi rivelare età e tempi del nuovo ragazzo? Si punta a star sotto i 34 o ancora meno?

[Zedemel]

Sì, per il momento quello si sta rivelando il mio chilometraggio limite sia dal punto di vista fisico che mentale.
Se e quando sarò riuscito ad assimilare questo aumento si potrà anche pensare di spingersi oltre.
La vita quotidiana presenta sicuramente delle limitazioni ma un conto è trovare la forza di alzarsi presto alla mattina o di allungare ulteriormente la sera potendo contare su due gambe semi-fresche un altro è farlo con la consapevolezza di avere già le gambe crepate. C’è anche una componente mentale perché correre da stanco è diverso che farlo da riposati.
Ps. Puoi rivelare età e tempi del nuovo ragazzo? Si punta a star sotto i 34 o ancora meno?

Mi pare si fosse detto che tendi ad andare spesso più forte del dovuto. Avete pensato di rallentare nei lenti? O non cambia nulla?

[L'Appiedato]

Sì, per il momento quello si sta rivelando il mio chilometraggio limite sia dal punto di vista fisico che mentale.
Se e quando sarò riuscito ad assimilare questo aumento si potrà anche pensare di spingersi oltre.
La vita quotidiana presenta sicuramente delle limitazioni ma un conto è trovare la forza di alzarsi presto alla mattina o di allungare ulteriormente la sera potendo contare su due gambe semi-fresche un altro è farlo con la consapevolezza di avere già le gambe crepate. C’è anche una componente mentale perché correre da stanco è diverso che farlo da riposati.
Ps. Puoi rivelare età e tempi del nuovo ragazzo? Si punta a star sotto i 34 o ancora meno?

Mi pare si fosse detto che tendi ad andare spesso più forte del dovuto. Avete pensato di rallentare nei lenti? O non cambia nulla?

Tranquillo quell'abitudine è stata abbondantemente superata dalle necessità
I miei lenti sono quasi sempre lenti veri

[disti]

Quindi stai pure doppiando?

[lucaliffo]

qualche notiziola...

appiedato dopo busto ha fatto 7 settimane di ottimo accumulo a media 115km (106-126). peró quasi sempre stanco, siamo al limite di quanto la vita quotidiana gli permette.
nei precedenti accumuli: inverno scorso 90 (70-100), estate scorsa 100-105 (78-117).

c´é un ragazzo che sta venendo su bene. anche qui abbiamo aumentato i volumi (intorno ai 100) fra 2 settimane dovrebbe stracciare il pb 10:
- 16km medio a 3´41
- rip brevi 7km totali a 3-3´10
- 5x2000 a 3´28

Sì, per il momento quello si sta rivelando il mio chilometraggio limite sia dal punto di vista fisico che mentale.
Se e quando sarò riuscito ad assimilare questo aumento si potrà anche pensare di spingersi oltre.
La vita quotidiana presenta sicuramente delle limitazioni ma un conto è trovare la forza di alzarsi presto alla mattina o di allungare ulteriormente la sera potendo contare su due gambe semi-fresche un altro è farlo con la consapevolezza di avere già le gambe crepate. C’è anche una componente mentale perché correre da stanco è diverso che farlo da riposati.
Ps. Puoi rivelare età e tempi del nuovo ragazzo? Si punta a star sotto i 34 o ancora meno?

29 anni. per ora si punta intorno a 35.
pare abbia avuto difficoltá a concretizzare in gara il valore in allenamento, non ha tempi eccelsi (17´30, 37) tranne una mezza di 4 anni fa 1h18.

[L'Appiedato]

Quindi stai pure doppiando?

Sí ma quello fino da gennaio 2019, una sola volta a settimana.

[Zedemel]

Tranquillo quell'abitudine è stata abbondantemente superata dalle necessità
I miei lenti sono quasi sempre lenti veri

Per lenti veri cosa intendi? Attorno i 5'/km?

[L'Appiedato]

Tranquillo quell'abitudine è stata abbondantemente superata dalle necessità
I miei lenti sono quasi sempre lenti veri

Per lenti veri cosa intendi? Attorno i 5'/km?

copro tutto lo spettro da 4:25 a 5:00.
Il lento più lento di queste 7 settimane furono 10km a 5:08

[NicolaRossi1]

Tranquillo quell'abitudine è stata abbondantemente superata dalle necessità
I miei lenti sono quasi sempre lenti veri

Per lenti veri cosa intendi? Attorno i 5'/km?

copro tutto lo spettro da 4:25 a 5:00.
Il lento più lento di queste 7 settimane furono 10km a 5:08

Il ritmo lo vari in base alle sensazioni o stabilite il ritmo di ciascun allenamento?