Allenamento del giorno [2018]

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freccia
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia »

chippz ha scritto: mar 17 gen 2017, 9:23 Sei più veloce di me, Freccia! :D
che fai prendi per il c++o un povero vecchio? :cry4: :cry4:

evidenziavo che non capisco perche' il veloce non mi crea problemi. Nell'attuale stato di forma e con il problemaccio che ho mi sembra strano !!!!|

sono convinto che nel mio piccolo potrei fare qualcosa di accettabile, l'anno prossimo scavallo categoria, e potrei divertirmi...

p.s. non sono impazzito, per ritorno al futuro! :Salto: poi spiego.. sto facendo prove :salta: :salta:
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

freccia,
prova col mezzofondo veloce!

dio c'è: la minima ha ceduto un paio di gradi (23.5) e si sentono tutti!!! nuvoloso e pioviggine a tratti. oretta rigenerante.
dio si nasconde: quando ho il lavoro del sabato, quello più tosto, la minima sale alle stelle :angry3:
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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

@Freccia: non era una presa in giro!

Per me oggi 16,8 km a 4':57"/km di media. La prima ora fatta in dolce compagnia, la seconda mezz'ora fatta da solo.
Oggi in realtà avrei dovuto recuperare, ma dio c'è e mi ha dato questa occasione. Dio si diverte a prendere per il c*** le persone ed è stato un ennesimo buco nell'acqua.
E mo sono obbligato a recuperare due giorni di fila. Vabbeh, mi servono. Ancora non mi sono ripreso dalla "botta" di domenica... e non ho il modo o il tempo per farlo.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

te l'ho detto che le fimmine ti fanno perdere il timone! :lingua:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia »

lucaliffo ha scritto: mar 17 gen 2017, 11:32 freccia,
prova col mezzofondo veloce!
Fermo restando che questa cosa delle difficoltà non è normale,
e' quello che vorrei fare. adesso voglio provare a fare piu' velocità, come una volta e vedere si mi ripiglio.

Il primo anno ho fatto maratone con non piu' di 30 km a settimana. Appena inserivo medie e lenti andavo giu'.

Non è normale, indaghero', ma nel frattempo mi riconverto e mi converto al mezzofondo veloce.


che mi consigli capo? io farei vecchie schede per vedere che succede oppure ?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Febax »

Oggi 12km di medio variato su sterrato/terra battuta media 3'39" (6x(600m forte 3'18" + 1100m piano 3'52") + 600 forte + 600piano + 600forte) ultimo 600m a 3'08" con margine.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia »

chippz ha scritto: mar 17 gen 2017, 12:53 @Freccia: non era una presa in giro!
pero' hai fatto 16 km, a me riescono 20 metri oppure 24 km, il problema e' capire quando pero'.. :hihihi:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Sembra la roulette russa!
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da GioPod »

Oggi fatto lento di 45' è da due mesi che riesco a correre davvero poco. Domani faccio questa prima uscita in bici coi colleghi.
Quello terribile che vuole farmi sputare sangue non c'è! [FACE WITH TEARS OF JOY]
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia »

chippz ha scritto: mar 17 gen 2017, 22:05 Sembra la roulette russa!
hai ragione, scherziamo ma hai ragione... :salta: :salta: