Allenamento del giorno [2018]

[maxmagnus]

stamattina seduta breve di forza, che faccio troppo poco
un po' di vogatore (20 mns alternando l'intensità), addominali, pettorali e bicipiti
sono arrivato scarico ai bicipiti
voi mangiate qualcosa prima di una seduta di forza?

[maarco72]

Questa mattina 1h a 4':50"/km.

Stai correndo bene..bravo

[Ericradis]

stamattina seduta breve di forza, che faccio troppo poco
un po' di vogatore (20 mns alternando l'intensità), addominali, pettorali e bicipiti
sono arrivato scarico ai bicipiti
voi mangiate qualcosa prima di una seduta di forza?

È consigliabile mangiare o bere poco di qualcosa ad alto indice glicemico.

[lucaliffo]

Dai, Luc! Le sedute NO capitano a tutti!
Ora invece marciando in quanto li faresti gli 800?

oggi avrei fatto schifo pure marciando... e pure in motorino
sono tornato per nulla stanco e ho perso solo mezzo kg

[lucaliffo]

@lucaliffo
Forse non sei abituato ad allenarti a stomaco vuoto, poi fare ripetute è ancora peggio. Io mi trovo bene ma è una cosa soggettiva

Inviato dal mio LG-D855

certamente. in genere mi sveglio alle 4 e ho un'oretta per farmi 2 fette con marmellata prima di uscire alle 5.10.
il guaio è che max alle 7 devo essere a casa se no MUORO di insolazione.
e la sera non ho dove potermi allenare. e fa pure più caldo.

[chippz]

Questa mattina 1h a 4':50"/km.

Stai correndo bene..bravo

Grazie. Però inizio a scalciare. Voglio vedere come me la cavo ora con le ripetute vere (quelle belle, con recuperi da fermo!).. ma il corsaro mi tiene ancora a dieta.

[abcdef]

Ciao a tutti, avrei una domanda, siccome sono in pieno carico, e sto facendo7 su 7 con 3 lavori( piramidali mercoledì, 40' al massimo quasi il venerdì, e lungo qualificato la domenica). Il medio del venerdì quanto può venire più lento rispetto a una prova più simile ma preparata? So che molti sono contrari, ma qualcuno di voi misura l HRV?

[Lord_Phil]

Oggi per me altra gara sui 10km
Speravo di tenere lo stesso ritmo di una settimana fa 4'05" o addirittura riuscire a stare col pacer dei 4'
Ma al km2 mi ha sverniciato alla grande e ho capito che non era il caso
Rispetto a una settimana fa son partito piu cauto, con l'intenzione di accelerare piu avanti, ma al sesto ho visto che aevevo gia molto ritardo e cosi son rimasto allo stesso ritmo, un medio tirato diciamo

Percorso con qualche leggera salita e qualche cambio di direzione, un po' di vento, 2 passaggi sulla melma di un calpo di calcio, troppa gente: non ideale insomma, pero' il tempo finale è il risultato della mia forma, senza scuse: 41'40"
https://connect.garmin.com/modern/activity/1546629615

[Ericradis]

Ciao a tutti, avrei una domanda, siccome sono in pieno carico, e sto facendo7 su 7 con 3 lavori( piramidali mercoledì, 40' al massimo quasi il venerdì, e lungo qualificato la domenica). Il medio del venerdì quanto può venire più lento rispetto a una prova più simile ma preparata? So che molti sono contrari, ma qualcuno di voi misura l HRV?

Difficile da dire. Tra un medio di circa 10km e una gara ci possono stare 15-20 sec a km di differenza.

[abcdef]

ok grazie, ma voi quante ore fatte mediamente a settimana quando caricate?