Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Se riuscissi ad inserirlo costantemente senza risentirne sarebbe ottimo

[L'Appiedato]

Oggi ho provato un bigiornaliero di corsa lenta: 14km a 5'08"/km alle 7 e 8km a 4'54"/km alle 16:30.
La corsa del pomeriggio mi è venuta più facile ed è uscita più veloce boh, ora vediamo domani...
Vorrei inserirlo regolarmente 1 giorno a settimana

Capita spesso anche a me, all'inizio no ma ora sì.
Un po' perchè alla mattina alle 6 il corpo è ancora addormentato, un po' perchè è come se la corsa al mattino oliasse il motore e alla sera tutti gli eventuali doloretti non li sento

[chippz]

Io pativo di più la sera, così come in generale correre dopo lavoro..

[disti]

Io pativo di più la sera, così come in generale correre dopo lavoro..

@chippz funzioni sempre in maniera opposta agli altri . Oggi 15km diciamo di corsa lenta + 3 x 1000m in salita per un totale di 23km.
L'amico con cui mi sto allenando e che mi ha tirato la gara oggi mi ha dato 25" in salita, era proprio fuori delle mie possibilità, impossibile provare a stargli dietro .
P.S. Ha 56 anni

[Lord_Phil]

Oggi in pista indoor 15x400 in 1'25" rec 1da fermo

[Zedemel]

Oggi in pista indoor 15x400 in 1'25" rec 1da fermo

Mica male!

[abcdef]

Per me oggi prima corsa da fine ottobre. 12 km a 4.40. Battiti da super lento ma muscolarmente disintegrato. Adesso sembro un nonno a camminare

[disti]

Oggi 15km di medio a 4'03"/km. È stato duro, non ricordavo che fosse così pesante girare per 1 ora in pista da solo. Unica nota negativa l'ultimo km: volevo accelerare e ne avevo davvero tanto ma mi si è un po' bloccata la gamba destra, non lo so spiegare è come se non la controllassi bene e alla fine ho fatto solo 3.55, la sentivo un po' contratta sul lato posteriore boh. Non è la prima volta che mi capita

[Lord_Phil]

Fai stretching?

Oggi 15km cl a 5'05 in pista indoor

[disti]

Fai stretching?

Oggi 15km cl a 5'05 in pista indoor

Praticamente mai, uso solo il foam roller in paio di volte a settimana. So che dovrei farlo anche perché la vecchiaia comincia a farsi sentire