Allenamento del giorno

[Zedemel]

Praticamente mai, uso solo il foam roller in paio di volte a settimana. So che dovrei farlo anche perché la vecchiaia comincia a farsi sentire

idem

[disti]

Oggi allenamento che pensavo fosse oltre le mie possibilità ma ho provato lo stesso e l'ho concluso anche bene. Abbiamo fatto 3 x 2000m rec. 3' da fermo in 6'58", 7'00" e 6'59" ovviamente con lepre .
Giuro che non mi sto dopando

[Zedemel]

Figaaa!

[lucaliffo]

@appiedato ci stai dando dentro! 120km a settimana sono a bombazza! Ottimi ritmi

@spirito stai attento ai doloretti e tienici aggiornati sui tuoi allenamenti e gare. Forza caro!

@salvassa vedremo quando sarà periodo di gare (da maggio in poi) se mi va. Per ora voglio puntare alle 10km

@loris mi pare un ottimo allenamento!

@lore dispiace

scrivo qualcosa su spirito che lui non ha tempo.
nelle ultime 2 settimane abbiamo iniziato qualche "ritmogara".

ritmo 1500 e 400:
8x400 (1´19.1- 3´18/km)r.1´45 + 10´misto + 3x150 (22.7)r.3

(piú veloce del) ritmo 800:
4x300 (51.8)r.2´30 + 10´misto + 4x200 (32.4)r.1´30

[NicolaRossi1]

@appiedato ci stai dando dentro! 120km a settimana sono a bombazza! Ottimi ritmi

@spirito stai attento ai doloretti e tienici aggiornati sui tuoi allenamenti e gare. Forza caro!

@salvassa vedremo quando sarà periodo di gare (da maggio in poi) se mi va. Per ora voglio puntare alle 10km

@loris mi pare un ottimo allenamento!

@lore dispiace

scrivo qualcosa su spirito che lui non ha tempo.
nelle ultime 2 settimane abbiamo iniziato qualche "ritmogara".

ritmo 1500 e 400:
8x400 (1´19.1- 3´18/km)r.1´45 + 10´misto + 3x150 (22.7)r.3

(piú veloce del) ritmo 800:
4x300 (51.8)r.2´30 + 10´misto + 4x200 (32.4)r.1´30

Toste!! Se i 400 della prima fossero con R. 1 sarebbe già stata una seduta fatta e finita.

Qual'é il ragionamento dietro la seconda?

[lucaliffo]

con rec 1´ o le avrebbe fatte ben piú lente o ne avrebbe fatte 5.
unico ragionamento fare un paio di km piú veloci del r800.

[disti]

Ieri 15km a 5.12 di mattina e 8km a 5 la sera. Oggi 25km così distribuiti:
14km a 4.25( un po' più forti in realtà) e 5 x 1000m rec. 1000m.
Le ripetute sono venute un po' uno schifo a 4'05"/km col recupero a 4'30"/km, solo l'ultima decente a 3'53"/km. Ho trovato davvero difficile cambiare passo per fare i 1000m.
Ora sono un po' stanchino

[Lord_Phil]

Mizzega

[chippz]

Grande disti!!

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[Lord_Phil]

Chiudo febbraio col record di sempre:317km, nonostante sia un mese da 29 giorni. Precedente 312 ad agosto, ma mi sento meno in forma che allora. Vediamo.
Ero in buone condizioni, poi è arrivata le neve e boom
Negli ultimi giorni poca corsa e qualità fallita
Però sono andato a fare qualche discesa con lo slittino