Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

Oggi uscita in mountain bike spacca gambe per me che non sono allenato con la bici. Fatto 3/4 della salita poi si è rotta la catena! Vabbè meglio così. Domani un lento

insomma ti sei "scatenato"...

[Zedemel]

Con oggi (anche se oggi non ho corso) chiudo gennaio 2017 con 294,112 km.
La cifra mensile più alta da quando sono in scuderia (a parte il primissimo mese, ovvero marzo 2015).

mi hai incuriosito e sono andato a controllare, ho fatto 252 km a gennaio, pensavo meno, e anche per me è risultato il mese con più km da quando corro

[disti]

Io ho chiuso gennaio con 356km forse è il mio record mensile.
Riporto gli ultimi allenamenti importanti.
Domenica ho fatto 28km: 2km risc. + 26km a 4'22"/km chiudendo la settimana con 113km che è un record per me,
Oggi 16km di progressivo da 4'30"/km a 4'/km per una media di 4'17"/km.
L'allenamento di questa sera non mi è piaciuto, è stato troppo sofferto non andavo facile neanche a 4'30"/km.

Inviato dal mio LG-D855

[GioPod]

Beh io ci faccio sì e no le ripetute da 400m!!

[chippz]

Oggi, avendo giorno libero, ho anticipato l'allenamento di domani.
Stamattina pioveva, ma ha smesso poco prima di uscire.
Non so per quale motivo, ma durante il riscaldamento mi sentivo carico.. o meglio, molto elastico, reattivo. Poi ho iniziato l'allenamento e i primi 20 minuti sono stati una tortura, sentivo caldo e non riuscivo a spingere a dovere (anche se i ritmi sono stati dentro la media).
Quindi ho alzato le maniche della termica e magicamente mi sono ripreso (ma i ritmi sono rimasti uguali).

50 minuti di medio.
Quasi un mese fa feci 4':03"/km di media.. oggi invece 4':05"/km, ma va bene così!

[Ericradis]

Dopo settimane è arrivata la pioggia, ci voleva perchè l'aria era irrespirabile. Stamattina 30 minuti su tapis a 12km/h poi esercizi forza generale.

[chippz]

Questo pomeriggio potenziamento a casa. Soliti esercizi di core, esercizi generali per braccia con pesi leggeri, soliti esercizi a corpo libero per gambe.. più il power clean & press.

[poco82]

Buonasera, esordisco in questa sezione riportandovi il mio allenamento di stasera. Le mie prossime gare sono riportate in firma, la Verdi Marathon in preparazione, la Stramilano per onor di firma e la MCM con l'obiettivo di fare 3h20.
Stasera 15x500 target 4'00 rec target 4'40, gambe un po' legnose all'inizio ma poi non è andata così male, alla fine sono andato fuori di testa e stavo partendo con la 16a
https://www.strava.com/activities/853006739

Domanda: posso continuare a postare qui o è meglio spostarsi nella sezione maratona?

[loris]

è indifferente, anche qui va benissimo

[chippz]

Questa mattina 50' a 4':54"/km.