Preparare i 1500

[disti]

Il 9 è fra 3 giorni...

[chippz]

Lavori differenti, ma tostissimi.. ergo lavori che necessitano di molto tempo per recuperare..

[gianmarcocordella]

Infatti ho detto di no
Aveei voluto fare un pò di fondo ma nn era l'orario più adatto (21.00)
Cmq sabato ho il 1000 credo siamo ancora alle gare spurie
Il giorno dopo corro forse anche la 4x400 (controvoglia )

[Daniele]

Gara fatta, ho chiuso in 5'09''. Sono abbastanza soddisfatto della gestione delle energie e contento di aver ampiamente raggiunto il mio obiettivo (5'15''). Nelle prossime settimane allungherò un pochino le distanze, ma tra un paio di mesi ho una gara su distanza molto simile (1mi). Proverò a limare ancora qualche secondo.

[lucaliffo]

bravo danie'!

[Mad Mat]

Grande Daniele,
io farò il miglio (non so se happy mille o arena) con preparazione da trail, sarà già buono avvicinare il mio 5'44" di PB

[gianmarcocordella]

Luc ho una domanda per te
800isti elité la fanno la velocità tipo serie da 60-80-100?

[lucaliffo]

all'estero spesso (ma fanno anche 20-50m), in italia di rado.
ho un file proprio con la raccolta degli allenamenti di velocità di decine di 800-1500isti.

però dipende... se sti lavori li fai con recuperi brevi, non è più velocità vera.

[gianmarcocordella]

No ovvio vanno fatti con 10' di recupero tra na serie perché vanno corsi alla massima velocità
Io ne faccio e l'allenatoee mi fa na capa tanta perchè io gli dico che nn mi piacciono
Farah la faceva la velocità cosi quando ha corso 3'28 nel 1500

[lucaliffo]

io intendevo recuperi fra le singole prove.
dipende anche dalle attitudini dell'atleta.
farah e rupp sono "fondisti" e possono limitarsi a serie di 10x100 o 200 con recuperi infimi o di corsetta.
altri più "velocisti" farebbero bene a curare la velocità in modo più serio, visto che non hanno qualità aerobiche clamorose.