Complimenti mi fa troppo piacere! Stai diventando uno degli italiani più fortispuffy ha scritto:Vorrei rientrare nel gruppo élite 1.04.50 a Verona!
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prestazioni dei "nostri" elite
Re: prestazioni dei "nostri" elite
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: prestazioni dei
mortacci...spuffy ha scritto: dom 16 feb 2020, 11:51 Vorrei rientrare nel gruppo élite 1.04.50 a Verona!
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
te lo traduco:Lord_Phil ha scritto: dom 16 feb 2020, 9:18 Non ho capito una mazza di sto messaggio.... Ma parlare "potabile" pare brutto?!
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Grande Spuffy!spuffy ha scritto:Vorrei rientrare nel gruppo élite 1.04.50 a Verona!
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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: prestazioni dei
Hai buttato giù più di 2' o avevi il PB non aggiornato?spuffy ha scritto: dom 16 feb 2020, 11:51 Vorrei rientrare nel gruppo élite 1.04.50 a Verona!
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PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
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L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: prestazioni dei
spuffy ha scritto: dom 16 feb 2020, 11:51 Vorrei rientrare nel gruppo élite 1.04.50 a Verona!
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: prestazioni dei
In effettispuffy ha scritto: dom 16 feb 2020, 11:51 Vorrei rientrare nel gruppo élite 1.04.50 a Verona!
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bravissimo mi fa molto piacere!Mutante sovrumano
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Mostruoso. Bravo 
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Sotto il ponte di Verona
C'é una vecchia scoreggiona
Che scoreggia tutto il dÌ
A Bi Ci Di
Bravo!
C'é una vecchia scoreggiona
Che scoreggia tutto il dÌ
A Bi Ci Di
Bravo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: prestazioni dei
Avevo 1.07.18 a Londra!lore75 ha scritto:Hai buttato giù più di 2' o avevi il PB non aggiornato?spuffy ha scritto: dom 16 feb 2020, 11:51 Vorrei rientrare nel gruppo élite 1.04.50 a Verona!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km