Mi pare che il 3d è fase nettamente positiva di ripresa
Per me un trekking sabato/domenica nel parco nazionale degli Appennini toscoemiliani. Escursione su Monte Prado e Monte Piella. 30 km circa e 2000 mt di divertimento sentieri non sempre agevoli, traversi e creste innevate e strappi suicidi per smarcare anche le vette minori.
lucaliffo ha scritto: lun 27 mag 2019, 21:49
e per smaltire la festa... stamattina 2h di camminata veloce!!! é pb!
pure con salite ma poche.
la settimana scorsa m´ero annoiato. stavolta 2h02 ma divertendomi come un pazzo! perché in mezzo ho buttato:
- una decina di salite tra cui 3 inedite su duna (durezza mostruosa!)
- alla fine della prima salita dunesca ho visto un sentiero che entrava nella fitta foresta, mai fatto, non ho resistito. tortuoso in leggera discesa, oscuritá e silenzio totale, visibilitá 3 metri. l´ho fatto di corsa perché mi dava una certa apprensione, ma anche un piacere immane. anche un paio di bivii ma alla fine il mio senso dell´orientamento ha prevalso e sono sbucato in zona conosciuta. poi l´ho rifatto una seconda volta
- una decina di esercizi di forza gambe (ogni volta che passavo davanti a una "stazione") tra cui 3 pb: 20 squat (bilanciere), 10+10 step-up (bilanciere), 300 affondi camminati
ragazzi, a gambe non sono mai stato cosí bene in vita mia. evidente aumento massa muscolare.
nonostante la lunghezza e durezza dell´allenamento e la sudata monumentale, a casa dopo colazione ero 64.9 kg, 1kg PIÚ del peso forma!
in genere, dopo sedute del genere, il peso forma lo riprendo solo dopo pranzo
mInchia!
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
affondi camminati
